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早起,比晚睡更高效

今天是精讀君陪伴你終身成長的第2138天

多倫多大學曾做過一項實驗,選取了兩組志願者,一組由435名青年人組成,另一組則由297名中老年人組成。

他們都填寫了一份關於自己情緒、身體健康程度、起床時間等問題的調查問卷。

結果顯示:無論是青年人還是中老年人,堅持早起的人都擁有更好的工作狀態,他們身體更健康,更能在生活中感知幸福。

早起,比晚睡要厲害得多。

01

早睡早起

小椰子:著名作家村上春樹,一直堅持寫作,幾乎每年都有新作品問世。能做到這一點非常不容易,靠的就是他長期早起的習慣。

真正厲害的人,他們從不在凌晨通宵拚命,而是用早起的方式打開新的一天。

小椰子:41歲的劉濤,曾經分享過自己保持年輕的秘訣:“睡得好了狀態才會好,不僅自己能更好地享受生活,也能為家人帶來更好的生活。”

只是,睡不好,是大多數人的常態。之前看過一則調查,熬夜、睡眠不足等,導致超過3億中國人飽受“低質量睡眠”的困擾。

樹立健康的睡眠習慣,白天適當運動,多到戶外接受陽光照射,能更好地幫助提高夜間睡眠質量。

小椰子:《少有人走的路》裡有句話這樣說到:“解決人生的首要方案,乃是自律,缺少了這一環,你不可能解決任何麻煩和困難。”

想養成某種習慣,必須捨棄原先屬於自己的一部分。這一點做到是非常難的,既然以前選擇某一項作為屬於自己的一部分,說明是自己比較喜歡的,對自己來說是舒適的,如賴床的快樂、刷手機的快感等,捨棄非常的痛苦。

但是回避放棄的後果往往只有一個後果,就是停在原地。

02

學習思考

小椰子:貧窮的思維,也就是缺乏投資的思維。而有些人雖窮,卻能把僅有的錢合理地用來投資自己,最終成功擺脫貧窮。

最好的回報,便是投資自己。只有這樣,才能得以快速地成長,不斷地增長見識與閱歷。

小椰子:反彈力是我們在面對壓力、挫折、變化和挑戰時的反應,並能從中恢復的能力。反彈力能幫助我們在遇到困難和危險時,更快地調整好自己,迅速站起來,接受新的挑戰。

“種一棵樹最好的時間是十年前,其次是現在”,所以,如果想要改變,就此現在開始吧。即使跌到谷底,相信你也會觸底反彈。

小椰子:人與人的知識、眼界、邏輯、習慣和性格多有不同,網絡又是一個討論雙方信息缺失而無所顧忌的平台,許多語言暴力也由此而生。杠精習慣與人爭執,為杠而杠,以此得到一種暢快感。他們不在意是否得到真知,只是想要一個“我贏了”的結果。

其實,一個人看不慣的東西、人和事越多,這個人的境界也就越低,格局也就越小。當你看不慣的事物變少,你的智慧就在增加。

03

人生感悟

小椰子:有人說:最好的生活,就是用心甘情願的態度,過隨遇而安的生活。最美的風景,就是用最好的心情去欣賞和接納所有的風景;就是用最美的眼睛,去發現和審視所有的風景。

你可以邊欣賞,邊品味,邊頓悟,邊登程,將那些美好的風景盡收眼底,讓那些暗淡的東西一瞟而過,莫入心中。要盡量飽覽或收藏那些讓你賞心悅目的美景。

小椰子:有位名人曾說過,“我們浪費自己的健康去贏得個人的財富,然後又浪費自己的財富去重建自身的健康”,更慘的是,有時候這個過程不可逆,太多疾病有錢也治不好。

人生,不要用健康做賭注。否則你的人生就到了落幕時間,你人生電影也到了結局的一聲歎息。

小椰子:極簡主義並非僅僅是移除所有的物質,還是有意提升我所重視的東西的價值。你需要決定你生命中什麽是最重要的,並移除那些讓你分心的東西。

就像一切繁華都已逝去,才顯露出生活的本真,只有一切多餘的東西都移去,我們才有多餘精力發現自己的真正需要,發現自己最重要的東西。

整理者:小椰子,精讀主創,人生必須活得swag一點。

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