小動作有大作用！這麼按一按，提神、醒腦還補腎~

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健康生活從今開始

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小動作可有「大作用」，而且不受時間、地點和環境的約束，只需保持雙手清潔即可。

看電腦、手機多了，眼睛是不是有點累了？視力是不是有點下降了？介紹幾個簡單小動作，告訴你分分鐘可以明目提神！~

可快速、有效緩解眼睛各種不適癥狀的「小動作」。小動作可有「大作用」，而且不受時間、地點和環境的約束，只需保持雙手清潔即可。

緩解不適「小動作」

累了您就「掐一掐」

眼睛疲勞是眼睛最容易出現的問題。看書、看電視、玩電腦等用眼時間過長，或沒有好好的休息，眼睛就會處於疲勞狀態。

這時，會感覺眼睛酸、脹或癢，閉上眼睛，這種感覺更加明顯，甚至還伴有流眼淚或視物模糊等。這時可掐壓大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。

此三穴為經外奇穴，分別位於大拇指的指甲後方關節橈側、中間和尺側。

方法：用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反覆10次。

本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。

沒事您就「梳梳頭」

中醫認為，頭部是五官和中樞神經的所在。在梳理頭髮的同時，能夠加強對頭部太陽穴、百會穴、風池穴、風府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可達到疏通頭部及全身的經絡，改善頭部血液循環的目的。

方法：把雙手當成梳子，五指微屈，以指腹接觸頭皮，力度稍大，從前額到枕後、顳側及頭頂來回做梳頭動作，以此對頭皮進行梳理摩擦，直至頭部皮膚有溫熱感為止。

別小看這個小動作，它不僅能滋養發質，堅固髮根，減少脫髮，醒腦提神，而且還有止痛明目，緩解頭痛和預防感冒的作用。

揉按耳穴，保護視力

人的耳朵上穴位眾多，它關聯著五臟六腑，經常對耳穴進行按摩，不僅可以治療失眠，還能有效地保護視力。

方法一：用拇指和食指對耳垂進行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮膚髮熱為止。

方法二：用拇指和食指沿著耳輪由下向上，由外向裡，慢慢揉捏、點壓，動作宜輕柔緩慢，直至耳朵溫熱為止。

方法三：用拇指和食指夾住耳朵最裡側，反覆上下摩擦搓揉，至耳朵發熱為止。

以上三種方法都是通過拿捏、搓揉或牽拉等對耳部的各個穴位起到摩擦和刺激作用。不僅能有效地明目提神，還能很好的治療頭暈頭痛及耳鳴等症。

掌擦湧泉，呵護健康

俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖」，意思是說如果每日堅持摩擦揉搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，從而提高防病抗病能力。

方法：湧泉穴位於足掌前1/3，屈趾時的凹陷處。用手掌來回摩擦該穴位至腳部發熱，能起到補腎明目，滋養臟腑的作用。不僅可以緩解視物模糊，腰腿酸軟無力、失眠多夢、頭暈頭痛等症，還能有效地治療耳鳴耳聾、哮喘及大便秘結等50多種疾病。

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身體有6個救命穴位

氣喘揉膻中

人體約有360多個穴位，但常用的並不是很多，比較實用的、能應急的是幾個固定的特殊穴位。舉例子來說，如果感覺胸悶、憋氣，最容易產生反應的叫膻中穴。

膻中屬於任脈穴，位於胸前正中線上，兩乳頭之間。如果有上述癥狀，膻中穴的痛感會非常強。此時可以用拇指按揉，按揉後能夠產生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行氣的作用，可以達到寬胸理氣的效果，緩解胸悶、哮喘等癥狀。

經常與膻中穴一起搭配按摩的是內關穴，內關穴屬於心包經，心包經能夠寬胸、理氣、強心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。內關穴位於前臂，在腕橫紋上2寸，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間，仰掌取穴。也可以用來緩解中暑、暈車船。按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

痛經按十七椎

痛經是女性常見的一種婦科疾病，在中醫臨床中，通過穴位按摩的方法能對痛經起到很好的緩解作用。

月經周期較準時的女性，可以事先「防患於未然」。 三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方位置。在經前一周左右時間，按摩「三陰交」，對緩解痛經有很好療效。如果月經已至，則可在經期按摩「十七椎」穴。

「十七椎」在《千金翼方》中被稱為「背部奇穴」，位於腰部的後正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。 操作時，用拇指指關節加點力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能隻按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。

高血壓按摩橋弓穴

高血壓患者，有時候因為生氣或者其他情緒不穩，血壓會突然升高。這時候，穴位按摩能起到快速緩解作用。這個穴叫橋弓穴，位於人體頸動脈竇的部位，推拿這個穴位，能夠使人的心率減慢、血管擴張，血壓下降。

具體做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位於耳後到鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴(當頭側轉時，從耳後到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側，整條肌肉即是)，一定要從上往下推，適當用力。需要注意的是，推拿橋弓穴時只能一側一側地進行，切不可兩側伴隨推拿，因為雙側推拿會影響頭部供血，刺激過強，容易導致頭暈甚至昏厥。

頭痛按天柱和太陽穴

頭痛有很多種原因，如果是神經性的偏頭疼，按揉天柱穴和太陽穴能有所緩解。天柱穴是足太陽膀胱經重要穴道之一，位於第一頸椎棘突下旁開1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。

尋找方法：天柱穴位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側凹處，後髮際正中旁開約2厘米左右即是此穴。也可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴(位於眉梢與外眼角中間向後一寸凹陷處)，壓至有脹痛感，並按順時針方向旋轉一分鐘，頭痛便可減輕。

頸部僵硬按肩井

現在有一種比較多發的頭痛，叫頸性頭痛，是由頸椎問題引起的，因為長時間的伏案工作，導致頸部肌肉緊張，導致腦部供血不足，從而引發頭痛。這種頭痛可以按揉肩井穴緩解。

位置在頸部後面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。按摩時，用中指按住對側的肩井穴，並轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到「舒服的微痛」為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

振奮情緒按足三裡

情緒方面的問題，穴位按摩也能適當緩解，比如緊張不安，可以按揉勞宮穴。勞宮穴是調節自律神經的穴位，刺激這個穴位會緩解緊張。

位置：當你握拳的時候，中指和無名指與手掌接觸點的中間就是勞宮穴。

再比如情緒低落，可以按按足三裡。足三裡是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。

位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三裡了。用左右手拇指一起按壓效果會更好。

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