被評為十佳舒緩肌肉酸痛的天然療法，日常實用妙方

1.酸櫻桃

酸櫻桃富含抗氧化劑並具有抗炎特性，有助於減少因運動造成的肌肉損傷和疼痛。根據一項研究，在參加跑步活動之前，酸櫻桃汁可以減少運動後肌肉疼痛。

2.藍莓

藍莓也因其抗氧化和抗炎特性而聞名，藍莓冰沙能幫助你的肌肉在劇烈運動後恢復的好選擇。

3.洋甘菊油

將洋甘菊精油按摩到痙攣性肌肉以緩解疼痛，它具有抗痙攣和抗炎作用，記得用植物油稀釋它，所以它不會太濃。

4.山金車

由於其抗炎特性，山金車傳統上一直用於緩解疼痛的肌肉和關節，您可以將1湯匙（15毫升）山金車酊與半升水混合併在其中浸泡乾淨的毛巾，然後熱敷在疼痛的部位。

5.薄荷油

薄荷油含有薄荷醇，可以緩解疼痛，緩解肌肉痙攣。將10滴薄荷油混合到一盎司的杏仁油等載體油中，然後按摩疼痛區域，如果按摩小腿肌肉，記得從腳踝向上按摩。

6.鼠尾草油

快樂鼠尾草油作為肌肉鬆弛劑非常有效。它含有芳樟醇，具有抗痙攣，抗炎和緩解疼痛的特性。

7.丁香油

丁香含有一種稱為β-石竹烯的化學物質以及一種稱為丁子香酚的化合物，富有丁香油強大的抗炎、舒緩疼痛作用。注意必須在使用前用植物油稀釋，再按摩疼痛區域。

8.薰衣草油

薰衣草精油含有1,8桉樹腦和芳樟醇等化合物，具有鎮痛，抗炎、抗痙攣特性，這種甜味油可以幫助那些緊張的肌肉緩解。

9.桉樹油

桉樹油是另一種天然舒緩疼痛植物油，用植物油稀釋，然後將其按摩至疼痛區域以緩解疼痛。

10.甜馬鬱蘭油

甜馬鬱蘭油傳統上被古希臘醫生用於治療肌肉痙攣。事實上，據說希臘愛神女神阿芙羅狄蒂給它帶來了甜美的木香味，象徵著幸福。它可以放鬆肌肉過度勞累，舒緩扭傷。