【康健】手腳冰涼的人有救了！7招讓你暖上整個秋冬

氣象漸冷，不少人變成了手腳冰涼的「冷美人」，即使不停地喝熱水、穿再多衣服，仍然覺得冷。

其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。

受訪專家

全國名老中醫藥專家、北京中醫醫院原院長 王莒生

河南省中醫藥學會養生保健分會副會長 呂沛宛

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科教授 陳建國

為啥手腳冰涼找上你

在經期、孕期和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。

6個壞習慣越做越冷

學7招告別手腳冰涼

3

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。

4

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。

秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為「早臥晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。

5

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。

也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。

6

打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷。

7

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

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值班編輯：余晨

審核：張繼疆

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