孕期吃紅棗的好處有哪些？這些知識你都了解嗎

孕期的媽媽們肯定格外在意自身每天吃了多少食物，以及食物的營養價值，紅棗是日常飲食中經常會吃到的東西，那麼孕期吃紅棗的好處有哪些呢？

1、促進胎兒大腦發育。有利於胎兒大腦的發育，促進胎兒智力的發展。2、增強母體免疫力。紅棗是一種營養滋補劑。它含有豐富的蛋白質以及維生素，特別是維生素C，它能增強母親的抵抗力，促進孕婦對鐵的吸收。

3、健脾益胃。紅棗能補脾胃，補益益氣。多吃紅棗可以顯著改善胃腸功能，達到增進食慾的效果。此外，紅棗還可以補充氣血，對孕婦的氣血流失特別有幫助。4、安神定志。孕婦經常患有躁狂抑鬱症、躁動和其他情緒。多吃紅棗可以滋養血液、鎮定神經、疏肝解鬱。特別是，它有助於治療孕婦的焦慮和產後抑鬱綜合症。如果孕婦感到緊張不安，甚至心悸、失眠和食欲不振，她們還可以在日常湯或粥中加入紅棗，這有養血安神、疏肝解鬱的功效。

5、補血。紅棗不僅能補中益氣，還具有補血的功能。懷孕婦女易患缺鐵性貧血，主要是因為孕婦對鐵的需求比懷孕前高近四倍。由於孕婦飲食中的鐵含量低，並且長期攝入的鐵不足，孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備減少了。紅棗富含鐵，孕婦經常食用。它不僅能預防和治療缺鐵性貧血，還具有滋補強壯的功效。6、降血壓。紅棗含有蘆丁，蘆丁是一種軟化血管、降低血壓的物質，對妊高征有一定的預防作用。

孕期吃紅棗的注意事項：1、過量食用有損消化功能。棗可定期食用，但不宜過量，否則會損害消化功能，導致便秘。另外，紅棗糖分豐富，尤其是紅棗製成的小吃，這不適合糖尿病患者食用，因為紅棗會引起血糖升高，使病情惡化。2、變質的紅棗不能吃。紅棗是一種易腐爛和發酵的食品，尤其是生紅棗，因此我們必須注意其選擇和貯藏。腐爛的紅棗不能吃。

特別提示：1、生吃時，棗皮容易留在腸道內，不易排出，所以吃棗時，棗皮應該吐出來。2、生吃紅棗時，必須對其進行消毒和清洗，否則紅棗上可能會殘留農藥，這對胎兒和孕婦會產生不良影響。3、如果你吃了太多紅棗，又沒有喝足夠的水，很容易導致蛀牙。