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非洲留學生湖北街頭暈倒:該怎樣幫孩子度過炎炎夏日?

6月27日,有網友發文稱,宜昌一非洲留學生暈厥,並稱宜昌「實在是太熱了,非洲從沒這麼熱」。一時間登上熱搜,畢竟我們一直認為像非洲這樣的地區應該是很熱的,至少是要比中國熱的,然而據說在非洲一般頂多36°,37°,看來是我們有偏見了。其實有很多國家的在華留學生都認為我國氣溫比他們的國家高出許多,紛紛表示要回國「避暑」,吐槽我國夏季氣溫的像非洲這樣本就炎熱地區的人民也不在少數。

夏季已經到來,高溫持續,炎炎夏日,酷暑難當,如果沒有及時補充水分以及身體所需能量,又沒有做好防暑工作,尤其是本身體質較弱,飲食不均勻的人更容易出現中暑現象,孩子的免疫力較差,身體本就瘦弱,防暑知識不全面,家長更要為孩子思慮周全,做好防禦措施,避免中暑。

今日氣象預報顯示,昨天14時,河北中南部地區高溫持續,最高氣溫仍達37℃左右,此外,北京、天津、石家莊、鄭州等地也仍出現了連續高溫氣象。預計華北平原高溫氣象將會一直持續到7月初,且部分地區還可能達到38-39℃,太陽輻射強烈,乾燥暴曬,地面溫度高,需注意預防中暑。

截至昨天,石家莊已經連續3天超過35℃,未來高溫天數將達到7天,北京的連續高溫天數也有望累計到6天。以及江南中南部最高溫氣溫也有35℃左右。


在這樣的持續高溫氣象下,我們應該注意哪些防暑事項呢?

  1. 保證有充足睡眠

    夏季的中午時間,正是氣溫最高的時候,天長,人身體容易疲勞犯困。所以適當的午睡是很必要的,不僅可以避開高溫時間還可以 使大腦和身體各系統都得到休息恢復, 不僅利於工作和學習, 也是預防中暑的妙招。

  2. 及時補充水分

    高溫大量蒸發身體水分,尤其在冷氣機房也會流失大量水分,還會引起呼吸道有乾燥的癥狀,所以不論運動量大小都要及時補充水分,不要等口渴時才飲水,因為口渴表示身體已經缺水了。

  3. 補充鹽分和礦物質

    對於暴露在烈日下的工作人員,由於汗液的大量排出,可以通過飲用淡鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。不應選擇酒精性飲料或高糖分飲料,這種高濃度成分會使身體失去更多水分。避免太涼的飲品,造成腹瀉。

  4. 健康飲食增強營養

    夏天為預防中暑,也應注意飲食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

  5. 適合穿著輕薄、色淺的衣服

    夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物如白色、灰色等減少吸光,並戴上寬簷帽和墨鏡或遮陽傘,外露皮膚應塗抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜並及時補充防曬霜。

  6. 戶外活動攜帶防暑藥品

    據統計,夏季10時至16時在烈日下行走,中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前後時段,此時間段紫外線強烈,戶外活動應盡量選擇在陰涼處或室內進行,並攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油等。若出現中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

  7. 室內避暑適度降溫

    高溫酷暑,要儘可能待在家中避免外出,在家中要通過冷氣機、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上,電扇已無助於調節人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開冷氣機等通過物理方式來進行人體降溫,但應注意溫差不宜過大,避免造成感冒。

  8. 駕車出行注意控溫

    如高溫時駕車出行應注意車內溫度,不要為了省油而不開冷氣機,離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。出行前可先打開車內冷氣機降低溫度。

  9. 特殊人群防暑降溫

    夏天高溫季節,對於老年人、孩子、孕婦、有慢(xing)疾病的人,特別是有心血管疾病的高危人群,在高溫季節要不僅要儘可能地減少外出而且要給予特別關注,在室內必須控制合適的室溫,服用防暑飲品,及時觀察是否出現中暑徵兆。

那如何分辨自己是否中暑呢?

中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外,工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。
中暑後臨床表現的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑,而它們之間的關係是漸進的。

1、先兆中暑的癥狀:在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高,短時間休息可恢復。

2、輕度中暑的癥狀:除以上癥狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快,經休息後,可恢復正常。

3、重度中暑的癥狀:也稱熱衰竭,表現為:皮膚涼;過度出汗;噁心、嘔吐;瞳孔擴大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。

發生重度中暑時,應儘速送醫院急救,以免引起休克及腎臟衰竭等併發症。


那中暑了該怎麼辦呢?

1、應迅速撤離引起中暑的高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息。
2、及時補給水分,最好是含鹽的飲料,或者礦泉水。
3、作降溫處理:為患者潑水,而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水,蒸發較快,以增加降溫的效率。或者用冷毛巾濕敷患者,如果可能,將患者移到有冷氣設備的地方。
4、在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
5、如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥,及時上醫院靜脈滴注鹽水。


夏季也可以多吃些清涼消暑的食物哦

  1. 西瓜,味甘性寒涼,不僅能解暑止渴,而且營養十分豐富,含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。
  2. 番茄,味甘酸,微寒,其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。

  3. 苦瓜。苦瓜的微苦滋味,吃後能刺激人體唾液、胃液分泌,使食慾大增,清熱防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯,皆為輔助食療佳品。苦瓜泡製的涼茶,飲後消暑怡神。

  4. 黃瓜。含有維生素和豐富的營養,具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

  5. 綠豆,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。

  6. 鴨肉,味甘鹹,性微寒,具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效,可用於血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。

  7. 豆漿,夏天出汗多,能量消耗大,人們一般會出現不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快,不容易吸收;而且進補容易上火,因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提,不宜進食燥性補品。小小一杯豆漿不但能達到進補的目的,同時還有消暑功效。

  8. 芹菜,性微寒,味甘苦,無毒, 富含豐富的營養,對神經衰弱、月經失調、痛風、抗肌肉痙攣也有一定的輔助食療作用;它還能促進胃液分泌,增加食慾。

  9. 蘆筍,有鮮美芳香的風味,柔軟可口,能增進食慾,幫助消化。蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸,含量比例恰當。營養學家和素食界人士均認為它是健康食品和全面的抗癌食品。

溫馨提示:一定要注意幫孩子做好防暑措施哦~



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