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堅持健身一年,能改變什麼?

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據說90%的健身者都是因為羨艷別人的馬甲線人魚線蜜桃臀,才暗下決心開始健身。然而鬥志昂揚不過兩三月,時間流失的比汗水還快,現實卻一直追趕不上理想中的自己。

索性偷懶放縱,之前付出的飲食上的剋製、運動上的放肆,都變成現在對健身房的走過路過、對生活的得過且過。

堅持健身有那麼難嗎?

人馬妞採訪了一位在人馬君健身一年多的姑娘:「這就和每日吃飯、睡覺一樣,是生活的一部分,包括我出去旅遊也會堅持健身。」看來,不給堅持定義不可攀的情境,更容易把堅持變成一件可以開始並且持續的日常小事。

▲人馬君學員朱凌燕

承認自己受傷了,並不丟臉

因為熱愛甜食,對甜食的抵抗力極低,她在畢業後沒有選擇自己學習多年的音樂舞蹈,而是自己創業開了一家甜品店。

▲學員朱凌燕手作甜品

但「甜蜜事業」卻沒有甜蜜太久,出於對食品的嚴格要求,她會親自去品嚐每一次的成品,也定期對市場上的其他甜品進行調研和品鑒,除了對食物本身的考究,還需要兼顧店鋪的生意,秉著「熱愛」,從什麼都不懂開始學習裝修、辦理公司、鑽研產品、管理以及行銷等等,畢竟沒有人開店是為了浪費錢的嘛!

▲減肥前的她

「因為自己創業投入很多精力,導致有點過勞肥,抵抗力變差,經常生病」。發現體重變化以及多病的癥狀後,她開始重新思考自己的處境,而同時父母也已經上了歲數,經過再三權衡,她把心愛的甜蜜事業轉讓給自己的好朋友,回到父母的公司幫忙。

▲減肥前的她

生活不完美,不代表它不美

從創業中抽身出來後,今年30歲的她終於開始著手管理自己的身體。為了把健身變成長期堅持的一件事,她在就近原則裡做出了決定——人馬君(五角場店),她說:「因為正好在楊浦大學路店,這樣我只要有時間就可以過去健身。作為女生,健身不僅可以健體,還能塑造體形,穿衣好看,所以健身應該成為一件長期的事情。」

▲一個月體脂降低4%

而除了便捷外,人馬君的一對一私教也是她選擇的原因之一,「去年來健身前,已經110斤了,沒有健身經驗也擔心自己受傷,所以找一個專業的私教對我來講非常重要,飯飯教練非常負責」。她說道,「平日裡飲食的注意事項都會告訴我,非常貼心。性格很好,上課專業嚴謹」。

▲健身房打卡

而同時,人馬君的私教間也是吸引她的一個地方,「我個人不喜歡在訓練時,被人圍觀的感覺,來到人馬君算是一種奇妙的緣分。」體驗之後,她覺得這是自己對自己身體做出的非常負責、正確的決定。

▲和教練合照

和飯飯教練接觸的一年時間裡,她逐漸看到了自己和朋友之間的差距,身邊不乏好朋友選擇了其他的健身房,但是久而久之,朋友在健身方面基本懈怠了,「現在大家都忙,她們的教練都是一開始積極,後來基本都對他們愛理不理,我覺得我教練如此用心,我更要做得好。

▲現在的她

因此除了上班外,她每天都會健身。這一年,她每周來人馬君上一節課,每天在家安排無氧、有氧各45分鐘,不分早晚。即使在家裡運動,她也會和飯飯教練打卡,交流當天的健身感受。除了全身鍛煉外,她還非常注重細腰翹臀,平板支撐和深蹲都是日常會做的訓練,即使在家裡也很方便打卡。

▲外出自助餐也變得很健康

除了運動外,她飲食方面也很注重,每天兩個雞蛋白,盡量吃魚蝦蟹等蛋白質,健身後開始吃白切雞、雞胸肉等,對於以往隻愛吃雞腿肉的自己來講完美解決了家庭問題。碳水方面,會網購一些蕃薯、燕麥,平時換著吃。

說到飲食問題,她和人馬妞說:「我剛剛放下了正準備吃甜品的杓子,突然覺得罪惡。」為了每天2小時的健身不浪費,真的非常克制了!

▲現在敢穿比基尼了

這一年的自律讓她變得更加自信,相比於從前隻喜歡穿寬鬆的衣服,現在她敢穿比基尼了,也更喜歡拍照了,想紀念當下有活力的自己。

懷念18歲,但更喜歡現在的自己

現在的她96斤,微胖體質的她雖然在體重方面會有一些起伏,但是她對於現在的自己很滿意,喜歡健身的過程,也喜歡健身帶來的改變,就像人馬君傳遞理念——改變的不止是身材。

▲現在的自己更自信了

除了健身外,她還很喜歡旅遊,會定期和小姐妹、父母家人旅行。但是並不會因為旅遊就放鬆了健身,比如周末去蘇州,也會在酒店的健身房報導,而之前去蘇梅的時候,因為不方便,就直接在房間裡打卡無氧。人馬妞真是非常佩服,她還謙虛是自己時間比較自由,但其實自律才讓人自由。

▲旅行中的她

健身帶來的不僅是身材的改變,連通氣質和皮膚都開始變好。現在的她,30歲的年紀18歲的肌理,平時隻喝水、咖啡和茶,不喝其他飲料。從25歲開始,注重皮膚保養、防曬,平時也很少化妝。加上健身後注重飲食,許久不見的朋友都懷疑她是不是打針微整,她說:「健身減肥,賽過整容!」

▲旅行中的她

前不久的體檢報告顯示,體脂也控制的非常好,堅持健身、護膚讓她逐漸和同齡人拉開差距。女孩子到30歲後,身材容易變形,皮膚也開始乾癟,細紋下垂一樣樣登門造訪,我們和明星的差距大概就是比誰更加勤快了。

而且在她的影響下,朋友們也紛紛開始健身,還專門建了健身群一起分享監督。「哪怕是將來老了,也要成為時尚、健康、樂觀的老奶奶。」

▲成為更好的自己

你看,身邊普通的她們都可以做到,更何況是螢幕前的你呢?難的不是改變,是很多人走著走著就忘記了當初開始的原因。不管是因為健康還是因為好看,只要堅持下來,就會變成取悅自己,成為更好的自己。

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圖片|素材源自會員

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