什麼方法可以避免腦梗的發生？關鍵在於重視6件小事，或許能幫忙

什麼方法可以避免腦梗的發生？關鍵在於重視這6件小事，或許能幫忙

腦梗的發生原因有很多，有的原因是不可避免的 。如年齡、性別、家族遺傳史和基因等，都是我們無法改變的。不過我們還是可以使用某些方法來減少腦梗的發生：

1、第一個非常重要，就是注意情緒的控制。越來越多神經內科外科的醫生提到，腦梗患者必須注意情緒的控制，心情平穩，有助於病情控制，有助於康復。就是因為一件事而生氣，這位長輩、TIA患者感到單側肢體麻木的情況不是時斷時續，而是始終伴隨了！

2、適當增加蛋白質。隨著飲食中脂肪含量的減少，需要適當增加蛋白質。可提供瘦肉、去皮禽類等，可多吃魚，尤其是海魚，每天盡量吃一定量的豆腐、豆乾等豆製品，對降低血液膽固醇和血液粘滯是有益的。

3、避免過度勞累以及劇烈運動，可以適當參加鍛煉，這對預防腦梗塞有很大的益處，要根據自己的身體狀況，選擇適合自己的運動，但要避免過度勞累以及劇烈運動，適當的鍛煉可以增強身體抵抗力以及控制體重，如：散步、慢跑、爬樓梯、健身體操、打太極等有氧運動。

4、多飲水;食物多樣，穀類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預防中風;缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其製品;常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。

5、如果您年齡35歲以上，一定要定期量一量血壓，測一測血糖，查一查血脂，了解自己這些指標是否正常。如果升高了，現在處於哪個階段？是否需要藥物治療？除了藥物，生活方式有哪些需要改變的？這些，都需要您的學習與關注，這就是你要完成的健康作業。如果有不清楚、不理解的地方，問醫生啊！醫生就是指導老師，在醫生的指導及治療下，我們要管理好自己的健康。只有這樣，您才能對疾病做到早發現，早乾預，才能將疾病控制在萌芽狀態。

6、要有良好的飲食習慣，特別是避免高鹽份高脂肪的飲食，因為高鹽高脂的飲食會促進腦梗塞發生。所以要想避免腦梗塞的發生，應該養成低鹽低脂的飲食習慣。但要保證攝入足夠的蛋白質、維生素等有益於身體的元素。

當然這只是一些建議，最主要還是平時多注意心理健康，保持樂觀向上的態度，適度的體育運動，良好的生活習慣，定期檢查身體。那麼才能有效的預防腦梗的發生，那麼就讓我們從現在開始，行動起來，一起加油。