人老腿先老，想要長壽先護好雙腿

我們的兩條腿在人們日常工作生活中，支撐著人體的全部或大部分重量，人一生中多數的活動和能量消耗都要依靠它完成。所以雙腿的健康對人體是多麼的重要。

俗話說：「人老腿先老」，只有雙腿健康，下肢經絡傳導暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。所以經常做做下列動作，可減輕腿部疲勞，保護雙腿。

1，熱水泡腳

經常用熱水泡腳，可較快地擴張腳部的毛細血管，加快血液循環。晚上睡前泡腳還有助於睡眠。但有高血壓和心臟病的人，要注意熱水泡腳的水溫和頻次，以免發生危險。

2，腿部鍛煉

壓腿，甩腿，踢腿、踮腳等，對於整個腿部鍛煉的動作，經常進行，使髖部，膝蓋，腳部各個關節運動自如，保持腿部微循環通暢。

3，按摩腿腳

對小腿肚按摩，用雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉。另外用雙手對大腿按壓按摩，稍用力從大腿向下，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，重複多次，可強健腿部肌肉，促進腿部血液循環。

4，補充鈣鎂微量元素

多食牛奶、豆製品、蝦皮、木耳等富含鈣的食物，另外多嗮太陽，可以促進體內維生素D的形成，同時適當的補鎂元素，如經常食用杏仁、腰果、花生等乾果類，這些都能增進鈣的吸收，有效預防骨質疏鬆。

7，學會盤腿

經常練習盤腿坐，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，有利於預防和治療關節痛。還可以鍛煉腿部、腰部力量。但是要注意，不要長時間盤腿坐，這樣對血液循環不利，可以隔段時間換個姿勢，或起身活動。

8，雙腳保護

腳有「人的第二心臟」之稱，雙腳對腿部功能也至關重要。首先要穿合適的鞋子，要感到鬆緊適度，對腳部關節沒有過分的壓迫。另外就是按摩足底穴位，可以參考相關資料，找清位置，對人體各個器官都有輔助保健作用。