那些一言不合就劈叉的姐姐們，後來就……

《乘風破浪的姐姐》之所以讓人上癮，除了姐姐們的衣著打扮，舞技也是沒的說，一點兒不比剛出道的妹妹們差。不僅舞蹈樣式花樣繁多，還能在舞台上說劈叉就劈叉絕不含糊，身體柔軟指數五顆星！

新一期節目中，黃聖依就展示了自己的豎叉，雖說沒有完全呈“一”字，但這個高度已然是非常厲害的了！

之前在訓練時，寧靜也是說劈叉就劈叉，絲毫沒有壓力。引得觀眾們和其他姐姐都在驚歎，靜姐的筋真軟。

吳昕也是個“狠人”，在之前的舞台表演中一個回旋轉身劈叉，帥氣淡定。

另外還有王麗坤，訓練時都是一字馬式壓腿，網友直呼：“比不了、比不了！“

另外還有舞蹈演員出身的金晨，不僅能靜態劈叉，在空中動態劈叉也不在話下。

王霏霏的“椅子劈叉”相對直接坐地上劈叉要簡單一些，如果大家是劈叉小白的話可以先試試這個。主要是依靠大腿的力量，比大小腿一起來更容易被接受，疼痛感也比較低，算是個入門款。

除了《乘風破浪的姐姐》中姐姐們的劈叉功力了得，王子文的柔韌度也很好，畢竟是瑜伽十級玩家，劈叉什麽的都是小意思。

迪麗熱巴的劈叉功力也在《奔跑吧兄弟》中展示過，猝不及防的帥氣豎叉簡直驚呆了在場的嘉賓們。

謝娜也曾在玻璃棧道上劈過豎叉，過程中一臉輕鬆可見她本身的筋骨有多軟。

還有我們的健身達人張天愛，這標準的豎叉搭配大長腿讓人想忽略都難！

看過了上面女明星們的劈叉瞬間，芭姐不得不感歎，怪不得人家能一直保持好狀態，拉筋可以讓身體更輕盈有活力！

芭姐並不是想呼籲大家一起劈叉，而是在強調拉筋的好處。也許你不能像女明星一樣說劈叉就劈叉，你可以先從簡單的拉筋開始，最終不是為了拍劈叉照在朋友圈獲得100個讚，而是為了身體健康。

所謂“筋長一寸，長壽十年”。《易筋經》中也寫道:“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”所以大家要重視起來！

拉筋有什麽好處？

防止關節疲勞

拉筋可以讓身體更柔軟，緩解日常上學、上班久坐帶來的腰腿疼痛。

通暢經絡

拉筋可以讓經絡更加通暢，讓毒素加速排出體外，使得身體更強健。

幫助塑形

在鍛煉前後都建議大家拉伸筋骨。鍛煉前拉伸是為了熱身，防止在鍛煉過程中扭傷。鍛煉後拉伸是為了塑造肌肉形態，防止肌肉結塊堆積，視覺上不好看。

知道了拉筋的好處，下面芭姐來教大家幾個拉伸小動作，大家可在家跟著教程簡單學一學。

Step1:平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，右腿向外打開搭在左腿膝蓋，左腿膝蓋向上提，有助於拉伸大腿外側肌肉。

Cr：GymRa健身系列

Step2:平躺在瑜伽墊上右腿向上抬到90度，上半身彎曲，雙手向上抬。

Step3:雙腿打開並且伸直，左手握住右腳尖，上半身前傾，向前拉伸腿部肌肉。

看過了芭姐的推薦，希望大家都能重視拉筋這個運動項目，慢慢讓自己的肌肉放鬆下來，順便緩解一下疼痛的筋骨。