早晨是高血壓患者的「危險時段」！起床有講究，請謹記做好4件事

說起「高血壓」，人們已經不再陌生了，畢竟高血壓在現實生活中已經不再稀奇了。而出現高血壓的人在生活中是應該多加註意的，而不少人也經常聽說「早上是高血壓患者的危險時段」的說法，為什麼這麼說呢？

相信很多人也知道，我們的血壓並非是一成不變的，受到生物鐘的控制，血壓也會有一定的規律。而這種規律，就是「兩峰一谷」了。

人的血壓在一天之中容易出現兩個高峰，其中就是早上8-10點，這個時間恰好是很多人清醒和起床的時候。第二個高峰就是在下午的5-6點。而在晚上的2-3點的時候，血壓會出現一個谷底。

而我們知道，人在睡醒的時候，交感神經興奮性明顯升高，血壓是會變高的。而且在經過一夜的睡眠，人體沒有攝入水分，但是身體仍然在運作中，所以就會導致人體缺水，這時候血液更為粘稠，就容易出現腦部血管堵塞了。另外，也應該血壓比較高，一旦在起床的時候太過匆忙，容易導致血壓驟升，甚至造成腦血管破裂，所以早上對於高血壓患者來說，是一個比較危險的時間，應該多加註意的。

高血壓對人體的危害是很大的，而在早上的時候，我們更是應該多加註意的。小康建議大家，在起床的時候應該多注意下面幾件事情。

1、不要起床太猛

人在剛醒來的時候，血壓也是會變高的，而對於高血壓患者來說，為了避免出現各種意外，建議起床的時候不要太快。可以讓動作慢一點，慢慢的坐到床邊，再站起來。

2、記得喝水

因為人在睡覺的時候沒有補充水分，在醒來的時候身體自然就是處於缺水的狀態了，而這時候血壓也是比較粘稠的，所以應該記得喝水，普通的一杯白開水就是不錯的選擇了。

3、避免解便太過用力

相信很多人也知道，不少人一起床之後第一件事就是上個廁所了，然而我們在排便的時候也是應該多注意的，畢竟過於用力也是可能會導致血壓驟升的，就容易出現意外了，所以高血壓的患者應該多注意，平時也是要注意飲食，避免讓自己出現便秘的情況。

4、早上起床後不宜立刻運動

因為早上是屬於高血壓的危險時段，所以一般來說都是不建議早上立刻運動的，特別是在氣象比較寒冷的時候。因為在低溫氣象中，會導致血管收縮，這時候運動血壓就會更高了，一個不小心就容易出現意外。

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