飯後一個神奇小動作，吃再多，也不怕胖了！

夏天到了，腰上的肉肉又悄悄現形了，真是苦惱。

今天給大家分享一個神奇的站立姿勢，可以促進腸胃蠕動，還能促進全身的代謝，防止脂肪的堆積。

這個站立可以在你食用過量之後，幫助消化系統和循環系統更加快速的工作，防止肥胖的發生。

單腿抱膝式站立

作用：

伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促進全身的代謝，提高脂肪的燃燒率，對瘦大腿也特別有效，想要單獨瘦大腿的也可以經常做。

還能按摩和刺激腹部器官，可以預防胃痛和便秘，幫助腸胃蠕動和消化。

站法：

1. 站立在墊子上，將重心轉移在右腿、右腳，右腳內側下壓墊子。

2. 彎曲左膝，雙手十指相扣在左腿脛骨上，左小腿垂直於墊子，吸氣抬頭提胸腔，核心力量收緊，呼氣雙肩放鬆，左腳後跟蹬出，大腿後側肌肉收緊上提，保持5~8個呼吸，呼氣換腿。

連起來看，就是下面這個動作

▼

提示：練習時一定要保持背部、腿部挺直，讓身體始終處於同一條直線上。

食用過量也不用害怕，只要能夠認真地調整，一定不會變胖，但是長期的食用過量是不推薦的，這樣的生活方式即使經過調整也很難保持身材。

這個動作不僅能防止脂肪堆積，靈活髖部，緩解下背部及腿部緊張，增加腰背部及腿部力量。

注意，開始練習時，站不住不要硬站，可以試著靠牆站立練習，待動作練熟後，再行獨自站立。

另外，老年人不建議做這個動作，以防誤傷。