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全國愛眼日丨控制近視,要做到精準驗光、經常運動和定期檢查

預計到2020年,我國5歲以上近視患病人口接近7.04億~7.11億。近視並不可怕,及時進行矯正,可避免發展為高度近視(大於600度)。控制近視的要點:精準的驗光與矯正;減少近距離用眼,增加戶外活動時間;定期檢查。控制近視的目的:推遲近視的發生,控制最終的度數,盡量避免出現高度近視。

1延緩兒童青少年近視發展成當務之急

6月6日是第23個「全國愛眼日」,今年的活動主題為「科學矯正近視,關注孩子眼健康」。

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(圖片來源:網路)

近年來,隨著智能手機的普及和平板電腦的廣泛使用,學齡前兒童患近視的比例不斷增高,小學生患高度近視的比例也在逐年增加,近視的發生髮展呈現低齡化趨勢。

2015年,北京大學中國健康發展研究中心主任李玲公布的《國民視覺健康報告》指出,我國近視的總患病人口在4.37億~4.87億。如果現有政策不改變,預計到2020年,我國5歲以上人口的近視患病率將增長到50.86%~51.36%,患病人口接近7.04億~7.11億,患有高度近視的總人口將達到4000萬~5155萬。

研究發現,近視度數越高,併發症的發病風險越高。高度近視者眼底疾病的發病風險比正常人高40%左右。也就是說,高度近視者年齡越大,發生眼盲和低視力的危險率就會越高。通過各種方法延緩兒童青少年近視發展成為當務之急。

自2016年起,國家連續3年將「全國愛眼日」的主題聚焦在兒童青少年近視防控上,宣傳教育的重點分別為:養成愛眼習慣、堅持適度戶外活動和科學矯治近視。

國家衛生健康委員會建議,防控近視,要從兩方面入手:一是樹立合理用眼、科學矯治的意識,一旦發現孩子近視,要及時到正規的醫療機構接受規範的檢查治療,科學驗光配鏡。二是堅持學生每天鍛煉一小時制度,切實減輕課業負擔,減少近距離、長時間用眼,定期開展視力監測,傳播科學矯治屈光不正知識。

2帶你一起認識我們的眼球

眼睛是人類最重要、使用率最高的感知器官,大腦中約有一半的記憶和知識來自於它。由於眼睛的使用年限與生命等長,因此在使用過程中,我們會出現各種各樣的眼健康問題。只有掌握科學的用眼、護眼知識,才能有效防止和控制影響眼健康的不良事件發生。

(圖片來源:網路)

如果把眼睛比喻為相機,那麼,角膜和晶狀體就是相機的鏡頭,瞳孔就是調節光線的光圈,視網膜就是底片。眼睛通過把光投射到視網膜上成像,在那裡,光線被接收並轉化成信號,通過視神經傳遞到腦部。如果想形成一個清晰的影像,眼睛必須使從物體反射來的光線發生折射,使光線直接落在視網膜上。如果外界傳來的光線沒有映射在視網膜上,而是映射在視網膜的前面,那麼,就會導致視網膜上的成像是虛像,造成視物不清,也就是我們所說的近視。

3近視的兩種類型:軸性近視和屈光性近視

目前,近視主要分為兩種類型:

1.軸性近視

即眼球變長導致的近視,絕大部分人得近視都是因為這個原因。

2.屈光性近視

這種近視是角膜和晶狀體折射性太強導致的。角膜和晶狀體是眼內的兩大「光學鏡頭」,角膜越陡峭,越易造成近視。

4如何防止近視由「假性」向「真性」發展?

我們常聽到「假性近視」「真性近視」的概念,如何防止孩子由假性近視發展成真性近視呢?

假性近視是眼睛睫狀肌痙攣、疲勞、調節緊張造成的,只要能及時發現痙攣、解除疲勞,就可使孩子的視力恢復到一定水準。然而,在臨床上很難及時捕捉到孩子患假性近視,因此孩子常常錯過最佳治療時機。

怎麼辦?家長要密切關注孩子的視力,定期帶他做視力篩查。

此外,如果家長髮現孩子看黑板眯眼睛,歪頭、側頭寫字,看東西姿勢不正確等,要警惕他的視力可能不正常,必須及時帶他去醫院檢查。

目前,在臨床上,一旦孩子出現視力下降,近視加深的程度和速度可以控制,而近視的趨勢則很難控制。也就是說,即使孩子是假性近視,絕大多數也會逐漸發展成真性近視。

不過,家長也不必過度擔心,因為近視並不可怕,只要及時進行矯正,就可以避免孩子發展為高度近視。

5控制近視要牢記三個要點

控制近視的目的是:推遲近視的發生,控制最終的度數,盡量避免出現高度近視。怎樣做到這些呢?

1.進行精準的驗光與矯正

經過規範的醫學驗光後,要選擇合適的矯正方式,包括戴框架眼鏡、普通隱形眼鏡、角膜塑形鏡以及做準分子雷射手術等,其中戴框架眼鏡是最常見的矯正方式。

孩子驗光,尤其是初次驗光或視力下降嚴重時,應優先選擇到大醫院的眼科就診,那裡有驗光中心,有專業人員和合格設備。一個優秀的驗光師,不僅要了解眼科的相關知識,還要熟練掌握光學儀器的應用方法。

在美國,不論是配框架眼鏡還是配隱形眼鏡,都要先由專業的視光醫生開具處方,然後驗配眼鏡。美國的一些州甚至規定,處方有效期僅為一年,超過一年,需重新驗配眼鏡。

2.減少近距離用眼的時間,增加戶外活動時間

減少連續長時間、近距離寫作業,是很重要的護眼方法。近距離用眼,更容易引發視疲勞。青少年用眼30~40分鐘,應該休息10分鐘。

戶外活動對於保護視力的重要性已得到國內外大量研究的認可。英國劍橋大學的一項調查表明,兒童每周多在戶外玩耍1小時,患近視的風險將降低2%。

預防近視,提倡在自然光下運動,特別是在太陽光下進行戶外運動,即「目」浴陽光。正因為此,2017年全國愛眼日的主題是:「目」浴陽光,預防近視。

需要提醒的是,高度近視者不宜進行一些對抗性運動,比如打籃球、踢足球、蹦極、跳水等,否則,有可能導致視網膜脫落。

3.定期檢查

定期帶孩子進行眼睛的隨訪檢查,建立近視發展發育檔案,可以為今後選擇延緩近視發展的方案提供參考。

另外,對於中高度近視人群來說,定期(半年到一年)檢查一次眼底等很重要。高度近視者終生處於視網膜脫落的風險下,並且近視度數越高,發生視網膜脫落的風險就越大。

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