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本文理論依據：《中醫養生學》、《中醫基礎理論》 本文作者：文君然
論岐黃之道，謀蒼生之福，歡迎走進「幫你學中醫」。
列位看官，就在前兩天，我們為您刊發了《 男人一生「發射」多少次？「精盡人亡」離你有多遠？ 》這篇小小文說，給您從概念上梳理了，祖國傳統醫學對「精」的理解。這令不少看官深受啟發。
毫無疑問，「精」對人是寶貴的。
因此，任何「傷精」、「損精」、「毀精」的事情都要避免。
但是，在我們的日常生活中，有很多「毀精」的事情，卻在時常發生。
譬如說，當夜幕降臨，燈火初上的時候，便是「毀精」之舉，不斷出現之際。看官，且聽我們為您分析一二。
1，到了夜晚，千萬不能不孝父母。
和父母吵架、跟父母生氣，或者對父母不管不問、不聞不理——這些都是不孝父母的行為。這樣的行為，在晚上千萬不要有。因為什麼？要知道，我們的腎精和腎氣，本身是拜父母所賜。你不孝父母，就是在折損腎精之源。不信，你去仔細體會。如果到了晚上，給年邁的父母梳頭洗腳，你會倍感溫暖、溫馨，其間必然氣血平和，神情安詳。你若對父母惡言惡語，日久必然感覺勞累、憤懣、歇斯底裡，甚至會讓你有絕望、背叛之感。當此際，你氣血逆亂、腎氣不藏。這自然會影響到腎精的保養了。你的腎精從哪裡來，就決定了，你必須對哪裡畢恭畢敬、心懷感恩。
2，到了夜晚，千萬不能悲觀絕望。
人一旦悲觀、絕望，一身的氣機就會受到抑製，體內的「氣」會向下走，人體正氣就會偏弱。偏偏在晚上的時候，也是氣機運行減緩、正氣相對虛弱、氣血運行收斂之際。兩廂疊加，會讓絕望之事更加絕望，傷心之情更加傷心。這對人的傷害就很大了，會嚴重削弱我們的腎精和腎氣。為什麼有些人會選擇在夜裡了結生命，讓自己隨「晚上的月亮一同消失」？就是因為在夜晚時分，受悲觀絕望的消極影響，其氣機受到了強烈抑製，心火不明。心火不明，則不能統攜腎氣，腎氣故而不藏。這個時候，人就容易走上極端，發生悲劇。相反，到了白天，人的陽氣充足，消極的心態和情緒就會緩和。可見，到了晚上，我們不要悲觀絕望。
3，到了夜晚，千萬不能勞傷筋骨。
夜晚，血歸肝，氣歸腎。氣血對筋骨、肌肉的濡養，是相對虛弱的。因此，這個時候（尤其是夜裡10點以後）做強度太大的勞動、運動，是容易出現意外的。所以說，到了晚上，如果沒有特殊情況，我們就要好好地讓筋骨休息，不打擾氣血的運行規律。這就有利於保養腎精腎氣。
4，到了夜晚，千萬不能心懷惡念。
什麼是心懷惡念？心頭所產生的任何不道德、不善良、有悖於人倫的念頭，皆是惡念。這裡麵包括說謊、嫉妒、鄙夷、詛咒等等。為什麼？我們都有這樣感受——當這些惡念縈繞在心頭的時候，我們是不是心情不好？是不是心跳加快？是不是眉頭緊鎖？這就說明，它們在影響我們的氣血運行。日久，則必然會影響到腎精、腎氣。所以，到了晚上，我們必須做一個善良、平和、寬容的人。
5，到了夜晚，千萬不能生氣。
看官，您務必記得，晚上的時候是不能生氣的。為什麼？因為生氣會影響肝膽的條達之性。到了午夜時分，膽經當令，一身精氣在肝膽條達之性的支持下，開始升發起來。你若怒氣滿滿、抑鬱不快，必然影響肝膽的升發、條達之性，那麼腎精、腎陽的升發，也就會受到影響。這個過程，反覆出現，會大大影響我們的腎精、腎氣。你說是也不是？
6，到了夜晚，千萬不能受到驚恐。
我們都知道一句話，叫做「恐傷腎」。驚恐這件事，可以令腎氣「向下走」。我們常看見有人嚇得尿褲子，就是典型的「腎氣下行」的例子。入夜時分，我們的氣血本應處於寧靜、收藏、安養的狀態，腎精腎氣也應被暫時封藏在腎中。如果受到驚恐，不但影響了全身氣血的「安養」，同時也會影響腎精在腎中的封藏。日久，腎不藏精，百病叢生。
7，到了夜晚，千萬不能縱慾無度。
這一點無需過多解釋了。縱慾無度，使得腎精過於疏泄，日久必然影響到腎氣對腎精的封藏。當然，夫妻之間正常的肌膚之親，不在此列。
8，到了夜晚，千萬不能吃得過飽。
晚上吃得太飽，會加重我們脾胃的負擔。日久，會影響脾運化水濕、生成水谷精微和氣血的能力。脾作為後天之本，它需要把後天吸收的水谷精微物質，不斷地輸送給腎，形成腎精的補充。腎精之所以為我們延用一生，靠的就是後天之本對它的「滋養」。晚上胡吃海喝，把後天之本吃壞了，自然就成了「毀精」的行為。
9，到了夜晚，千萬不能受涼。
晚上，我們千萬不能受涼。晚上受涼，其對人體的害處，比白天受涼更厲害。因為夜晚時分，我們體表的衛氣相對薄弱，腠理和汗孔舒張，容易被外邪所侵襲。若外邪入體，影響氣血、營衛，不但容易落下病根，也會影響到腎精和腎氣。畢竟，面對外邪，腎精腎氣作為人體正氣之本源，是需要與之相博和抗衡的。這對於腎精腎氣來說，也是一種損傷。因此，秋冬二季，我們在晚上必須做好保暖。春夏二季，我們也不能在晚上貪涼。
10，到了夜晚，千萬不能熬夜不睡。
這一點想必看官早已認識到了——熬夜不睡，會影響腎陽的升發，會影響腎精的封藏，也會影響到一身臟腑的自我修復和規整。但是第二天，我們還需如常生活。那靠的是什麼？靠的是腎精、腎氣的支持。所以總是熬夜不睡，必然會過多損耗腎精腎氣。為什麼我們在年輕的時候偶爾熬夜，覺得沒什麼大不了，但是當人到中年，卻開始熬不起夜呢？很簡單，因為我們的腎精和腎氣，不如十多歲、二十多歲的時候充足了。
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