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脂肪肝有一張調理清單:落實4件事,肝臟會「瘦下來」

--「醫生,您說的『輕肝』是啥意思啊?」

--「有輕度脂肪肝問題,要注意了。」

近年來,脂肪肝的患病人數在逐漸攀升,這是一種隱藏在我們身邊的「隱形殺手」。患病的原因大多都是因為飲食上的毫無顧忌,長期三餐不按時進食、動不動就暴飲暴食、加班熬夜更是常事,所以脂肪肝問題都慢慢浮現出來。

有人覺得體檢查出脂肪肝無關緊要,反正離肝癌啥的還遠著,事實果真如此嗎?

脂肪肝對人體真的「無公害」?

其實說到脂肪肝,它是多種原因導致的肝細胞內脂肪堆積過多的病變,嚴格上來說它不屬於一種獨立的疾病,而是一種肝臟病理改變。不過它卻也在威脅著我們的生命健康,而且發病的年齡卻也從中老年人逐漸漫延到年輕一族的身上。

何為「脂肪肝」呢?正常人的肝組織中會含有少量的脂肪,而重量大概為肝重量的3%~5%,但是一旦肝臟內的脂肪堆積過多,超過肝重量的5%或者在組織學上肝細胞50%有脂肪變性時,就被稱為脂肪肝。而一般患有脂肪肝的人群是很難發現的,一旦發現都是病情變得非常嚴重的時候。

脂肪肝的危害有以下幾種:

1、脂肪肝會影響到我們身體的正常運轉,導致肝臟的負擔加重,嚴重的甚至會誘發肝硬化和肝癌

2、脂肪肝還會引發身體的一系列疾病,因為脂肪肝會造成脂質代謝紊亂,導致糖分的代謝也出現紊亂,最後引發糖尿病、高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病;

3、患上脂肪肝會降低患者的免疫功能,同時導致脾臟也受到損傷,最後導致肝脾腫大,乃至脾功能衰退。

一般治療脂肪肝會通過找出病因,然後控制飲食和血糖,增加戶外運動等方式去進行治療。其實脂肪肝是一種由於日常的不良生活方式而引起的疾病,醫生表示,輕度脂肪肝其實可以逆轉,主要通過這幾方面進行調理:

◆合理搭配飲食方式

每天的食物都要按時按量,合理地搭配各種素食和葷食,控制脂肪的攝入量。不要吃太多油膩的東西,不要暴飲暴食,要做到營養搭配均衡。

◆戒除不良習慣

對於平時抽煙酗酒的習慣,一定要堅決戒掉,這樣才能有利於後續的治療,幫助肝細胞的修復和再生,恢復肝臟健康。

◆增加鍛煉次數

可以適當增加一些有氧運動鍛煉,比如慢跑、羽毛球、乒乓球等,幫助肝臟消耗過多的脂肪和能量。

◆調整好心情

保持好的心情也可以幫助緩解病情,加速脂肪肝病情的恢復。

其實脂肪肝困擾著許多現代人,想消除疾病隱患,就需要在生活中注意方方面面,別讓我們的身體遭罪。不要覺得自己身體是用無所謂的態度來應對的。說實話:疾病來了,你擋都擋不住的,還不如做到提前預防。


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