缺鈣不僅僅是引起抽筋，出現這些癥狀，也該補鈣了

現在有些正處在生長髮育過程當中的青少年可能會因為缺鈣的原因，平時在常生活中，晚上睡覺的時候會突然抽筋驚醒，如果突然驚醒是因為抽筋的話，那麼有可能就會遭受到很多的痛苦，因為抽筋是非常疼的，有很多人抽一下筋就疼的不得了，再也無法入睡。

缺鈣除了抽筋之外還有什麼癥狀呢?

如果是大腦缺鈣，平時在常生活中就容易表現為神經不穩定，容易做夢，並且特別容易從夢中驚醒，睡覺過程當中，特別喜歡磨牙，睡眠品質特別差。如果牙齒缺鈣的話，就特別容易導致牙齒稀疏，還特別容易在吃飯的過程當中塞牙。如果心臟缺鈣，容易導致心律失常以及心悸還有發慌，這種情況一般發生在中老年人的身上比較多。如果是氣管缺鈣，則會導致乾咳無痰以及痙攣。

小孩子如果個子比較矮的話，有可能是缺鈣所導致的，就有可能會導致型腿一件x型腿，如果是手缺鈣的話，那麼不運動不熱手心也會出汗，如果小孩子的腸子缺鈣，纖維素量攝入的量比較多，也照樣會便秘以及肚子脹，如果女孩子的子宮缺鈣，就特別容易導致痛經。

日常生活中應當如何補鈣?

1、牛奶。如果缺鈣的話，在日常生活中就應該多吃牛奶，因為牛奶裡面含有豐富的鈣質，還含有多種氨基酸以及乳酸，礦物質，還有維生素，可以促進鈣的吸收。而且牛奶中的鈣至人體更加容易吸收，所以牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。

2、海帶。除了喝牛奶之外，其實經常吃海帶以及蝦皮也是一個不錯的選擇。海帶和蝦皮是高鈣的海產品，如果每天能吃25克以上，那麼就是不錯的日常補鈣的選擇。

3、豆製品。經常吃豆製品也能補鈣，日常生活中比較常見的高蛋白食物，含鈣量也是非常高的，一般來說，500克豆漿含有120毫克的鈣，150克豆腐含鈣量就可以達到500毫克，也是補鈣的良品。

4、肉骨頭。吃動物的骨頭也可以起到一個非常好的補鈣的作用。動物的骨頭裡面80%以上都是鈣蛋是動物的骨頭，裡面的鈣不溶於水，並且難以被人體消化吸收，所以在熬骨湯的時候應該是先敲碎骨頭，然後在加醋後用文火慢煮，記得一定要去掉漂浮在水面上的那一層浮油。