高考結束了，如何“瘋玩兒”不傷身？

緊張的高考結束啦，

各位考生準備怎樣安排假期呢~

同學小聚還是外出遊玩？

怎樣才能“瘋玩兒”不傷身？

一起來看看吧

提倡健康飲食，不要“胡吃海塞”

高考結束了，考生免不了和同學、老師、親友聚聚餐，難免會“暴飲暴食”。家長應提醒考生不要太多地改變原有的飲食習慣，健康飲食，注意葷素搭配、多吃水果。最好保證吃熱的熟食，生冷食品、燒烤、熏製食品要少吃。尤其不要過多飲酒，更不要起哄飲酒。

俗話說得好“吃飯最好吃七分飽”，少吃點不僅有助保持身材，還有意想不到的健康好處。據人民網微博稱，倫敦大學學院的健康老化研究機構表示，減少日常飲食攝入量的40%可以增加20年的壽命。因為高度的身體代謝率會增加自由基的數量，引發慢性疾病和衰老。

養成良好習慣，莫要熬夜通宵

據中國新聞網微博報導，9日，高考結束後，山西朔城區一中高三班主任包下網咖，帶全班學生通宵打遊戲。班主任介紹，高一剛帶這個班時曾承諾，三年期間不去網咖，高考完包場請全班同學通宵玩。

玩玩遊戲無可厚非，但通宵達旦就不可取了。據生命時報微博稱，研究表明，從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。由於人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間，即使補睡的時間再長，也難以彌補熬夜帶來的損失。

高考結束了，不要馬上迎來油亮、爆痘的肌膚，粗大的毛孔，眼角的細紋，duangduang的肚腩哦~

豐富娛樂活動，別讓眼睛“過勞”

據中國青年報一項對1994名受訪中小學生家長進行的調查顯示，83.8％的家長坦言孩子假期用眼過度情況更加嚴重。假期用眼過度最主要原因是看電視和用電腦（74.0％），然後是玩手機（58.4％）以及寫作業、上補習班、上興趣班（58.1％）。

高考結束後，考生可以做一份假期活動計劃和每日記錄，鼓勵自己多進行戶外運動。家長可以規定孩子每天看電腦和玩手機的時間，並做好監督。

出行注意安全，切忌擅自行動

高考結束後，很多考生都喜歡到KTV、網咖、電影院等地聚會。聚會時，應該注意留意消防通道和安全出口，記住消防設施存放地點，遵守防火規則。在人員密集的公共場所，要提高警惕，不要夜不歸宿，晚歸應注意安全。

若出遊遠行，盡量結伴出遊，不要獨自行動。不要到荒蕪、通信不暢的危險地區遊玩，切勿私自進入野外危險水域游泳、戲水。如果游泳，一定要到正規的游泳館等安全場所進行。一旦遇到緊急情況，應及時向有關部門求助。

調整、放鬆心態，準備迎接新生活

高考結束後，將開始查分數、報志願。此時，考生心理變化浮動較大，容易因心理壓力增大而出現精神或心理方面的疾病，甚至誘發極端行為。家長要做好防範和教育工作，對孩子的日常生活起居要多觀察、多注意，多與孩子溝通，陪伴他們度過這段特殊時期。

考生可以嘗試健身、社會實踐等有意義的事情，讓假期清閑而不無聊、放鬆而不過度，調整好心態，準備迎接即將到來的大學生活。

（經濟日報 記者：張葦杭 策劃：萬政 責編：張倩）