轉載自百家號作者：營養師小霞老師
很多人都知道身體血脂高了，會誘發很多慢性血管疾病，比如高血脂症、高血壓、心肌梗死、腦血栓等。
血脂高，是血液中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等增多導致的。那麼，血液中這些成分為什麼會增多呢？哪裡出現了問題導致的血脂升高？
當身體1處功能「異常」，會使血脂升高！
那就是肝臟。
肝臟就像一個「化學加工廠」，是脂類消化、吸收、運輸、分解代謝和合成的重要場所。消化吸收後的部分脂肪進入肝臟，轉化為體脂而貯存。
肝臟是體內的內臟脂肪酸、膽固醇、磷脂合成的主要場所之一，多餘的膽固醇會隨膽汁排出體外。
當肝臟變「壞」，會導致脂肪代謝發生異常，使體內血脂代謝不平衡，膽固醇和甘油三酯的「進入＞排出」，就會促使血脂升高。
血脂高，對身體有很大影響：
1，促使動脈硬化
體內血脂代謝紊亂後，血清呈「混濁」狀態，嚴重會形成脂肪塊，沉積血管內壁上，使血管腔變窄，促使血管動脈硬化發生。
2，誘發高血壓
體內形成動脈硬化後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘發腎上腺素分泌上升，導致血壓升高。
3，誘發冠心病
人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化後，使冠狀動脈內血流變數變小、血管腔變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，會誘發心絞痛，形成冠心病。
身體出現這4個信號，要警惕血脂了，最好降降脂
一，掌紋有變化
有人觀察，血脂增高和腦動脈硬化者94%有掌紋變化。
雙手掌 中指根部的掌紋有「+」字、「井」字、星狀等改變，掌紋越多、範圍越廣，說明血脂增高的時間越長。
中醫認為「有諸內者必形諸外」，體內有病變的人，一定會表現在外部。
掌紋的數量越多、範圍越廣，表示血脂增高的時間也越長。
二，出現角膜老年環
眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養滲透。
老年環的出現反應了膽固醇在該處的積存與腦動脈硬化有關，同時也是血脂高的表現之一。
三，耳垂出現褶皺
耳垂出現褶皺，是身體表面的心臟和腦部病變的表現。
研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。這類人群，患心腦血管疾病的風險增高。
四，脂血症眼底改變
正常眼底小動脈成橘黃色，高血脂患者的小動脈可呈現黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果。
血脂高，別等了，3招教你降血脂
一：喝茶降血脂
喝茶，在我國已有4000多年歷史，現代人更注重養生，日常多喝茶，還有降血脂作用。
1，綠茶：降低人體膽固醇和甘油三酯的量
綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
2，荷葉苦丁茶：降血脂、血壓，減少動脈硬化
此茶為復方茶，取荷葉15g、小葉苦丁15g、蒲公英葉35g，三者混合均勻，製成荷葉苦丁茶即可。
方解：
荷葉，含有黃銅類和生物鹼類，能降低血清中的總膽固醇和生甘油三酯。
現代研究發現，荷葉的水煎劑還可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，進而表明荷葉有降血脂和改善血粘稠的效果。
小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
二：食療降血脂
控制飲食，可使血漿膽固醇水準降低5-10%，同時利於減肥。
1，洋蔥：防血管硬化
洋蔥中含有蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和膽固醇含量，防止血管的硬化。
洋蔥還含有的各種維生素、無機鹽及蛋白質和糖等營養成分會對人體代謝起到一定作用，能增長人腦記憶、調節神經。
2，香菇：降脂降壓
香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。
香菇還含有豐富的纖維素，能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。
3，山楂：擴張人體血管
山楂中含有的三萜類、生物類黃酮可以味道擴血管的功效，包括降低膽固醇的功效。
據相關專家發現，山楂中的山楂酸和檸檬酸有降血脂的效能。
但山楂顯酸性，胃部有炎症的人最好少吃。
三：運動降血脂
運動利於控制體重，預防肥胖，還可促進血液循環，利於將體內垃圾排出。
經常運動還可增強心肺功能，同時改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，有降血脂作用。
英國的研究人員曾證實：在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
主要原因是，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，及臟器中的脂肪。對減緩和逆轉高血脂所致的危害有著很大好處。
建議：每周運動3-5次，不要過度，有氧運動最好。
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