大家一定要控制好情緒,不讓它們攻擊身體器官!
趕跑易傷身的7 種情緒
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第一名:生氣從健康角度來講,閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體裡留下「 不良記錄」。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。特別是身體不好的老年人,在生氣時血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
製怒劑:生氣最好不要超過3 分鐘,氣頭上不盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒,同時,蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌,令人安靜。
第二名:悲傷
「茶飯不思」、「借酒消愁」都是過於悲傷的表現。此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。中醫也認為,當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。
抑悲靈:用「愉快回憶法」,想想之前的一些快樂,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流。全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷,比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。
第三名:恐懼恐懼可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項調查顯示,「害怕失去工作」是男人最恐懼的一件事情。如果一直處於恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
第四名:憂鬱經過長期觀察可以得出結論:「經常處於憂鬱狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。」不少老年人由於退休後兒女不在身邊,在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易「老得快」。
定心丸:廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,另外,鎂元素具有穩定情緒的作用,多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等,可改善心情。
第五名:敵意。敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關,而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外,敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。
友善片:多想一點工作,少算計人際關係。當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。
第六名:多疑多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別是有些老年人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良。
抗疑素:增強與人面對面溝通的能力,減少誤解。還可以吃一些海鮮產品,能改善心境,消除不安的狀態。