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免疫力,不是越強越好

12月15日是世界強化免疫日。大家都知道免疫力是人體抵禦疾病的一道屏障。人體免疫力強,就不容易生病,免疫力低下的話,健康就容易出問題。所以多數人認為免疫力越強越好。海河醫院預防科科長劉媛媛提醒,其實這是認識方面的誤區。

血壓、血糖低了容易引起細菌和病毒感染,但太高也是病,對人體有害。免疫力和這個道理相同,免疫反應太強烈,破壞力太大,也容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。因此,好的免疫力應該是在一個均衡的狀態,有良好的自我調節能力。有人認為免疫力就是抵抗力,實際情況是抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力等眾多能力,免疫力只是其中的一種。

市面上經常打著增強免疫力的旗號來銷售藥品和保健產品,目標人群是老人及亞健康人群。如果不是十分必要,應堅決反對濫用藥物的行為,因為藥物對免疫系統的干擾很大。特別要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對於一些聲稱有增強免疫功能的保健品,因為沒有衡量標準,也沒有必要服用。一些家長認為嬰幼兒免疫系統發育不完善,平時生活需要特別保護。如果家長過度保護,孩子的機體免疫系統反而會變得脆弱,對成長不利。

此外,缺少睡眠的人、以車代步的人、不愛喝水的人、壓抑情緒的人、社交圈子小的人以及濫用抗生素的人容易免疫力低下。人們最好每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白細胞數量,改善免疫系統功能。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫力。兒童尤其需要多喝水。平時要注意均衡攝取營養,包括全谷根莖類、豆蛋魚肉類、油脂與堅果類、蔬菜類、水果類及奶類,增加食物多樣化。免疫系統中的免疫細胞主要由蛋白質構成,建議可以從飲食中攝取高生物價蛋白質,例如蛋類、乳製品以及黃豆製品。多吃健康食物,不要相信偏方或隻補充大量營養品。(狄慧)

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