晨起到底應該先喝水，還是先刷牙？

刷牙，是保持口腔清潔的重要保健方法，也是絕大多數人每天醒來必做的第一件事。但是，俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」意思就是早晨起床第一時間要喝水，晚上睡前應該用熱水洗腳。

最近，這個看似養生的小方法，卻遭到了大家的熱議，有的人認為，早起應該先刷牙，清潔口腔中的細菌，也有人認為應該先喝水，可以起到清腸的作用。那麼，晨起到底應該先刷牙還是先喝水呢？今天，小誼就來闡述一下自己的觀點。

播放GIF

一、晨起先喝一杯水，有什麼作用？

早晨空腹喝水不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物的消化。

早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環。

二、晨起刷牙有什麼好處？

晨起刷牙，能夠消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

三、晨起到底應該先刷牙還是先喝水？

晨起喝杯溫水固然好處多多。但是小誼建議，在喝水前，還是應該先刷牙。

因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合，沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內，長時間的細菌堆積，對身體的危害程度可想而知。

四、先刷牙會不會刷走消化酶？

不少持先喝水的人群有這樣一個觀點，就是先刷牙會把唾液中的消化酶刷走，是一件十分浪費的事情。

其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處於休息狀態。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。

小誼提示：到底晨起先喝水還是先刷牙？先刷個牙清潔一下圖個安心也是好。其實沒必要局限在早上起來先喝水好or先刷牙好，而是抓住這個命題的核心，即「晨起空腹喝水養生，但也勿忽視口腔衛生」。

（免責聲明：以上圖片來源於網路，如侵犯到您的權益，請及時通知小誼進行刪除）

今天的科普就到這裡啦，如果大家還有什麼想法，也可以在評論區留言哦~