我的減脂營養晚餐，美味解饞又扛餓，敞開吃也不擔心長肉

話說出來混，欠的債總是要還的，就像你肆無忌憚吃到肚裡的肉，肯定會化成脂肪堆積在身上，每時每刻都向你示威，年輕的時候大概不太有這樣的煩惱，大吃兩頓後趕緊運動消化一下，或者控制飲食兩天就好了，到了中年你要是還敢這麽作，控制飲食兩個星期都未必能瘦下來，這年頭除了長肉比較容易，剩下的都很難，所以，這麽長時間的跟身上的脂肪鬥爭，我現在已經不是那個只會吃水煮蔬菜的新手了，減脂餐我也是可以做出很多花樣的，好吃扛餓也不會長肉，你聽了心動吧。

昨天跟倆好友去擼串，吃飽喝足，今天在家想著怎麽都要清理一下腸胃了，身體減負，吃的時候一時爽，這會兒該素食也要認真，晚餐先把主食減了，用沙拉豆腐代替主食，加點蔬菜和三文魚，晚餐就夠了，其實吃得還挺飽的，講真，比單純的水煮蔬菜加點生抽啥的好多了，起碼飽腹感是很強的，吃起來口感也好，這樣沒什麽壓力的減脂餐，我是非常推薦的，特別是在大吃大喝之後，用這種輕飲食來代餐，身體更舒服，試試看吧。

【三文魚秋葵豆腐沙拉的做法】

食材：三文魚1塊、秋葵2根、沙拉豆腐1塊、蠔油1杓、壽司醋少許

做法：1、三文魚解凍後切薄片，秋葵洗乾淨切圓圈。

2、沙拉豆腐撕開包裝，放在碗裡，這種豆腐就是做沙拉用的，很嫩，不用焯水，可以直接吃。

3、鍋放少許油燒五六成熱，三文魚、秋葵圈丟進去煎熟，三文魚完全斷生後關火，盛出來用筷子搗碎待用。

4、豆腐上先鋪一層三文魚碎，再碼一層秋葵。

5、蠔油和少許壽司醋混合，調成醬汁，淋少許在盤子裡，按自己喜歡調味即可。

溫馨小貼士：

1、 現在超市裡有專門做沙拉的豆腐，特別嫩，也沒有豆腥味，可以直接吃，跟我們平時吃的內酯豆腐和嫩豆腐口感不一樣，涼拌或者做沙拉的時候可以試試這種。

2、 如果不靠海，不能買到絕對新鮮的三文魚，最好不要生吃，三文魚煎熟後吃更靠譜，只需要少許的醬汁調味就很美味了。

姚錢樹媽媽，美食原創作者，關注我，我會與大家分享更多的美食做法！如果您喜歡，歡迎轉發，讓更多愛美食的人一起分享。