外國小夥每天500個伏地挺身，堅持30天后，胸肌發生明顯變化！

都知道伏地挺身對胸肌刺激效果很好，如果不想把自己的肌肉練的太大，選擇伏地挺身訓練是一個不錯的選擇。伏地挺身是練習上肢運動早好的方式，他可以有效刺激你的胸大肌、手臂、肱三頭肌、三角肌等等肌肉，特別是對胸肌的效果有明顯的改變。

那麼這個外國小夥就有一個大膽的挑戰，自己每天500個伏地挺身，堅持30天會有什麼樣的變化，要知道這位小夥可沒有基礎的，所以他第一天練習伏地挺身時，並沒有達標，而且動作也不標準，不過萬事開頭難，第一天他分組堅持了300個伏地挺身。

所以第二天起來的時候，他感覺到胸肌明顯有種酸痛感，不為過了完成自己的計劃是不會放棄的，他買了一些橙汁拿來榨成汁，當做自己健身前後的營養補劑。

到了第三天的時候，他開始分組完成了500個伏地挺身，因為自己是學生，他工選擇在教室、科研室、自己的房間，只要有時間他就會完成自己的數量。因為工作和訓練都很忙，所以兼顧學習，他也要完成這項挑戰。

到了第四天，他明顯得更加感覺到胸肌非常的酸痛，不過後來他還是選擇了堅持下來。完成了一天的效果量。

到了第六天以後，小夥子明顯感覺到沒有什麼不適狀態，自己很容易完成了這項目挑戰。

並且在以後的訓練伏地挺身項目，他更加的輕鬆，還做起了鋼管舞舞蹈，因為他目前也在學習這個舞蹈，所以手臂和腰腹力量都要強於普通人。

時間過的很快，一眨眼的時間30天就到了，他的訓練結果是怎樣的呢？讓我們一起來看看他的成果吧。

看看這位小夥30一的改變，我們會發現胸肌的變化是特別明顯，不過眼尖的朋友會發現，胸肌一大一小，這是很多新人在做伏地挺身時都會遇到的問題，那就是伏地挺身練習時不標準，導致一邊力小，一邊力大。

不過通過這次試驗小夥愛上了伏地挺身，能在30多分鐘時間裡就能完成500個伏地挺身，這樣的改變你會不會感覺到很意外