擁有健康的飲食，結合規律的健身鍛煉，打造完美背部肌肉

很多人都會去羨慕別人擁有美麗的背部肌肉，其實想要擁有美麗的背部肌肉，除了靠鍛煉以外還需要你去保持一個美麗的肌肉，想要美麗肌肉就一定要去保持你的健康的飲食，並且去進行規律的健身鍛煉。

對於那些比較容易發胖的人來說，健康的飲食和規律的健身鍛煉是非常重要的，因為平時你的碳水化合物的攝入一定要取一個適度的量，要觀察好自己的身體到底是缺少多少。如果你的體質上漲的話，一定要去減少你的碳水化合物的攝入，加強你的鍛煉，那些不容易增長脂肪的人可以在你的飲食保證充足營養的情況下，同時在加強對你的背部的訓練強度。

做背部訓練，硬拉是整對你整個背部的肌肉生長，並且對你的線條都是有所幫助的，那麼怎樣去掌握一個正確的硬拉姿勢，其實正確的硬拉姿勢是以你的髖為主的，正確的姿勢是以髖部和你的背部姿勢，可以讓你的身體下背部更加的明顯，傳統硬拉對於你的背部刺激比較大，尤其是你的斜方肌中部區域，它可以打造這一塊肌肉的厚度。

引體向上和下拉動作對你身體背闊肌的塑造非常有利，並且它還非常有利於塑造一個完美的倒三角，而很多人對於倒三角的塑造也不是特別明白。其實一定不要忽略你肩部的訓練，三角肌中部可以增加到你的倒三角的寬度，而後部可以提高你上背部的視覺分離度，對於三角肌的中部可以選擇多做一些側平舉動作，後部可以選擇去做一些寬距的拉力動作，這些都可以幫助你來訓練到你的三角肌還可以做俯身劃船以及水準拉力動作，這些都利於你斜方肌的中下部塑造，並且提高你的分離度。

想要擁有完美的背部，不只是需要視覺上有，所以你要進行，加強你背部的練習，並且保持你的飲食平衡，防止因為你的年齡增長而讓肌肉白白流逝。