仰臥直腿觸足卷腹（straight leg toe touches）
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目標鍛煉部位：腹部
起始位置：身體仰臥在地板上。背部保持平坦貼於地面、雙腿併攏抬起和地面保持垂直（和軀乾成90度夾角）盡量保持雙腿筆直、或微微彎曲、雙手合併伸直位於胸前
動作要領：收緊腹部，集中注意力在腹部，用腹部的力量抬起身體離開地面，用伸直的手尖去觸摸腳尖。然後緊縮腹部停頓一秒，返回起始位置呼吸。肩部盡量不要著地
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重複完成你的練習量
變化：你可以手持重物。增加訓練強度
仰臥直腿觸足卷腹（straight leg toe touches）動作圖解教程
公開日: 2018-11-14
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