國際權威醫學雜誌《柳葉刀》中美合作的研究顯示，中國人目前的第一大死亡原因是中風，第二是缺血性心臟病，第三是肺癌。
其次是慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通傷害、胃癌、阿爾茲海默症及其它癡呆症、新生兒疾病和高血壓性心臟病。
導致中國人過早死亡的主要疾病基本都是非傳染性的慢性病，這主要與中國老齡化、生活條件越來越好後人們「三高」增多有關。
作為頭號殺手，中風在中國的風險率達到了39.3%。這意味著，每10個中國人中，就可能有4人患上中風！
另外，中國男性的中風發病風險也是全球男性中最高的，超過了41%。
中國卒中學會發布的流行病學調查數據表明，我國現有中風患者1494萬人，但每年新發病例就達330萬人！
3件事，是中風的「幕後推手」
1、懶
現代人偏懶，經常懶得運動以及懶得喝水，這都是導致腦中風的危險因素。
長期不運動不僅會使血液循環減慢，還容易導致大腦、心臟的供血，增加血液粘稠度，易產生血栓，加速腦梗；不愛喝水，會加速血粘稠，產生血栓。
2、貪
這裡指的是貪吃。現代人偏愛一些重口味食物，如油炸、醃製類，這些食物會升高血壓，加速高血壓性心臟病死亡和中風死亡的危險相關性。
中國的中風發病率高很大一部分原因是高鈉攝入，簡單來說就是鹽吃多了。有建議提到，成年人每日攝入的鹽應少於6克，但調查顯示中國人實際的攝入量約為12.5克，是推薦量的兩倍還多！
3、熬
不光是肉體煎熬，心靈煎熬也同樣會導致腦卒中，情緒過於激動或者壓抑，會導致血壓升高，血管劇烈收縮，加速心腦血管疾病。
身體4處預警，要儘快就醫
第一處：手指
很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。
首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指握拳無力等。
第二處：舌根
若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。
且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。
第三處：面部
由於腦中風是發生在腦血管處的病變，所以，當病變累及到了神經時，就會導致人體出現面癱等癥狀，這時就會表現出睡覺單側流口水，吹不成口哨等表現。
甚至還會有短暫性黑蒙，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即可恢復，有的人還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。
第四處：下肢
雙腿或單腿軟弱無力，即使在平地也會摔跤。因為不論在大腦的哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度可有輕有重。
這時，肢體感覺就會出現異常，如腿腳不靈活、無力，這時要警惕，很可能是缺血性腦卒中的信號。
預防腦中風，做好這4點
一、補充兩大「營養素」
1、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預防腦梗、心梗的作用，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。
富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高，達到66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。
補充方法：
每日可以將5ml蘇子油拌入優酪乳或者淋湯即可，這樣能最大限度地保留營養素，有助於身體吸收。
2、補充葉酸
葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進而降低腦中風的發病率。
補充方法：
番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜。
二、減少「兩物」刺激
1、香煙
香煙中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力後誘發動脈粥樣硬化。
2、酒精
酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。
最好改掉左手煙、右手酒的習慣，減少對血管的刺激。
三、預防兩種「慢性疾病」
1、高血壓
高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓容易引起動脈粥樣硬化，促使血管內皮損傷、血栓形成，容易誘發腦梗。
所以，高血壓者平時一定要控制好血壓，按時服藥，謹遵醫囑。
2、糖尿病
糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現，加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升並損傷血管，血液流動緩慢就會促進血小板的聚集，血栓流經大腦就會誘發中風。
因此，糖尿病患者在平時最好學會控制血糖，少吃升糖食物，勤檢查，以防併發症。
四、常做兩個「清栓」動作
1、按摩頸部
將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
播放GIF
2、空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發生。
播放GIF
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室