男性常做這動作可補腎健體

在了解補腎的小妙招之前，我們首先來看一下男性補腎的重要性。只有各位能夠意識到補腎的重要性，大家才會做好補腎養腎的工作。俗話說，十個男人九個虛，為什麼男性朋友容易出現腎虛的癥狀呢?

很多男性到了而立之年以後，健康狀況就開始走下坡路，出現了身體發福、精力差等癥狀。去醫院體檢又查不出什麼疾病出來，其實這是腎虛的表現。腎臟是人體的解毒器官，如果腎不好，我們就很容易出現水腫、食慾差、腰酸背痛和貧血等癥狀。隨著社會的發展，我們的生活節奏越來越快，工作壓力也變得越來越大。男性朋友不僅要面對高強度的工作，同時還有養家糊口的重任。在這樣的生活環境下，很多男性朋友平時還不注意飲食和作息時間，他們就很容易出現腎虧和腎虛的現象。

中醫認為，腎主藏精，腎氣旺盛，我們就會精力充沛，頭髮烏亮，耳聰目明。如果腎氣衰弱，那我們就會出現精力不濟，未老先衰的現象。因此，對於男性朋友來說，補腎是非常重要的，養好腎我們才能夠養好身體。

在現實生活中，補腎的方法有很多種，我們可以通過飲食的調理來補腎，也可以通過加強運動的方式來補腎。不過，今天小編教給大家的方法十分簡單，我們每天只要抽出三五分鐘的時間，做一做這些動作，就可以達到補腎健體的功效。

1十指梳頭

很多男性朋友雖然年紀輕輕，但是出現了少白頭和脫髮的癥狀。這不僅影響個人的外在形象，同時也是身體健康受損的表現。很多人由於工作壓力大和精神緊張的緣故，他們的頭髮會出現脫落或者變白的現象，這在一定程度上也是腎虛的表現。

小編教給大家的第一個動作就是十指梳頭，很多人不愛梳頭的原因是苦於周圍找不到梳子。其實，要想梳頭，我們不一定要用梳子，我們可以用十指的指腹來梳頭。我們用十指梳頭也是按摩頭皮的過程，經常按摩頭皮對我們的腎臟健康非常有好處。

經常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液循環，還可以提神醒腦和緩解疲勞。同時，用十指梳頭還有升清降濁和補腎益氣的功效。如果你有頭痛失眠的癥狀，不妨經常用十指梳梳頭。

2揉搓雙耳

很多上班族都是久坐一族，經常坐著不運動不僅會讓我們感到腰酸背痛，同時也會傷害到我們的腎臟健康。其實，男性朋友可以在工作間隙揉搓一下自己的雙耳，我們可以先按摩耳廓，然後用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次按摩十分鐘就可以了。

中醫認為，腎開竅於耳。如果我們能經常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。另外，經常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話，不妨揉搓一下雙耳，這些疼痛感就會得到減輕。

3按摩後腰

中醫認為，腰為腎之府，如果我們出現腎虛腎虧的癥狀，那麼我們最明顯的感受就是腰酸背痛。因此，要想補腎，首先我們得做好腰部的保養工作。我們平時可以用雙手按摩一下自己的後腰部位，這樣的保健效果非常好。

那麼，男性朋友應該如何按摩自己的後腰呢?我們可以將雙手握拳，拳眼向內，放在腰帶以下的位置，然後在後腰部位用手上下搓動36次。只要各位能堅持每天都做這個動作，就可以達到溫腎補腰和培元固本的功效。