5招教你快速入睡，遠離失眠

回想一下，躺在床上，卻睡不著，這是一種什麼樣的體會呢？

很難受，又有點無奈，明明很想睡，但是怎麼也睡不著。

睡眠不好，很容易影響到整個身體健康。

今天，重點給大家介紹7個快速入睡的小技巧，如果你有失眠的毛病，不妨可以嘗試一下

一、找個適合睡覺的環境

要想睡個好覺，首先你需要找個適合睡覺的地方，一個空氣流通，並且舒適安靜的環境，是睡覺的最佳選擇。

還有一點需要注意的是，床邊盡量不要放數位產品，特別是手機，此類電子產品的光線，會影響睡眠的品質。

二、放空法

通過調整自己的呼吸，讓自己的注意力全都集中在調整呼吸上面，如此一來，就不會胡思亂想起來，身體也會慢慢的進入睡眠的狀態。

三、把腦中的事情記下來

很多時候睡不著，最主要的原因是腦袋中有太多太多的事情讓自己興奮，所以你可以把腦子裡面的事情全都記下來，這樣不怕忘記，就可以安心睡覺了。

四、聽聽音樂

音樂能讓身體放鬆起來，根據相關權威機構的研究發現，只要音樂一想起，如一些安靜的音樂響起的時候，我們的身體也會變的越來越安靜，人一放鬆，很容易就有睡眠的感覺了。

五、肌肉放鬆法

這是一個拉伸肌肉的方式，而且也是比較的有效。

正確的動作是用力拉伸肌肉，然後保持這個動作，大概5秒哪裡，然後在放開，做幾遍之後，你的身體就開始放鬆起來，馬上就有睡眠的感覺了。

以上分享的5種方法，你可以選擇其中的一種嘗試一下，我比較喜歡聽音樂的方法，總有一種有適合你的。