微笑抑鬱：笑臉背後，是無盡的悲傷

記得之前看過一檔綜藝節目，薛之謙、黃曉明、劉燁等在專業醫生的指導下，進行了一次沙盤心理測試，而在眾明星中，心理問題最嚴重的居然是以「搞笑」、「幽默」的段子手薛之謙，而薛之謙也在節目中坦承自己確有抑鬱傾向，最嚴重時甚至產生過自殺念頭。

在生活節奏如此之快的時代，有抑鬱傾向的不止是明星，還有太多太多的普通人。

而與大家印象中那些終日沉默寡言，鬱鬱寡歡的形象不同，他們笑容依舊，彷彿一切如常。

人們給這種狀態起了個名字——『微笑抑鬱』。

什麼是微笑抑鬱

微笑抑鬱是一種非典型抑鬱症，心理學家形容為「在他人面前表現的很開心，內心卻承受著抑鬱的痛苦」。

和典型抑鬱症不同，微笑抑鬱患者不會整天縮在家裡鬱鬱寡歡，他們有著正常的社交活動，積極開朗，熱情大方，很得朋友喜歡，所以，當他們出現異常行為甚至是自殺時，家人朋友往往感到震驚並難以接受。

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而微笑抑鬱的風險便在於此，他們的抑鬱情緒往往難以被察覺，有時甚至連患者本人都沒有發現自己得了抑鬱症。

誰最容易有微笑抑鬱

內向者

內向的人一般比較敏感，會更容易覺察到自己的抑鬱情緒，但他們往往很難開口和別人討論自己的情緒。即便有朋友有所察覺，問「你還好嗎」，他們也會微笑著說「挺好的」。

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完美主義者

完美主義的人，對自己有著嚴苛的要求，追求事事完美，很難接受自己犯錯，對於他們來說，表達自己的負面情緒，就是暴露自己的短板，這在他們看來是難以忍受的。

幽默者

很多幽默的人，習慣了在別人面前笑，習慣了逗別人笑，幽默、樂觀成為他們的標籤，當他們表達負面情緒時，會被認為是在開玩笑——你怎麼可能得抑鬱症？不要開玩笑了。

因為不被理解，這些幽默的人，只能獨自舔舐傷口。

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如果你身邊有抑鬱症的朋友

如果你身邊有朋友得了抑鬱症，那你首先要做的就是做一個不做評判的傾聽者。

對於非抑鬱者來說，很難和抑鬱者產生共情，很難理解他們的感受，但至少，我們可以做一個合格的傾聽者，但切記不要對其行為妄加評判。

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得抑鬱症的人，對自己有很多負面情緒和認知，身邊的人出於關心，往往很急切的想要糾正：

「我覺得活著好沒意思……」

你怎麼能這麼想呢！活著多好啊！

「我感覺壓力好大，我快受不了了……」

你就是想太多了，誰都有壓力，大家不都活著嗎！

在我們眼中的「理所當然」，在他們看來是已經完全丟失的一面，當我們懷著善意鼓勵他們積極向上時，反而會讓他們更有挫敗感。急切的否定並不會轉變ta的想法，只會讓ta感到不被理解，不被接納。

所以，當你身邊有抑鬱患者時，聆聽比勸告更重要。

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