如果你不出去走走，永遠以為這就是世界
如果感到不安，那是因為看到的世界還不夠大
——張鈞甯
36歲的張鈞甯火了！
熱播劇《溫暖的弦》雖然劇情完全垮掉，但女主張鈞甯卻備受好評，憑藉超高顏值和精湛演技驚艷觀眾，屢屢登上熱搜，圈粉無數！
奔四的中年女人，肌膚光滑、鎖骨精緻、四肢纖細修長，渾身沒有一點多餘的贅肉，清新脫俗得就像是不會老的小仙女！
難怪網友們說：「張鈞甯活成了所有女生夢想中的模樣！」
「台灣第一氣質美女」、「氧氣少女」、「明星學霸」、「跑步女神」，這些都是36歲張鈞甯身上的標籤。而早些年，她隻不過是很多人連名字都記不住的「花瓶」。
出生於德國，成長於台灣書香門第，父親是法學博士，母親是文學碩士、知名的文學作家，本科就讀於國立台北大學法律系，張鈞甯自幼便是循規蹈矩、努力比天分多的好學生。
大二時她機緣巧合地結實了明星經紀人，開始接拍廣告片，就此誤打誤撞地進入了娛樂圈。
人美氣質出眾，又肯努力，正當演藝事業好機會不斷的時候，她卻選擇了停感化教育研。等到2010年張鈞甯從中央大學法學碩士畢業時，她已經28歲了。
在新人輩出的娛樂圈，28歲是個頗為尷尬的年紀，於是她一畢業就跌入了漫長的事業谷底期，明顯地感受到自己被同期的女演員遠遠地拋下了。
出道晚，年紀大，她有自己的焦慮：「每天早上打開報紙看到誰又接了什麼戲，會有不安定感。」
在經歷過幾次被臨時換角之後甚至患上了恐慌症，氣自己為什麼不能像陳意涵一樣有那麼多好角色可接。
30歲生日的時候，她和陳意涵做了五件瘋狂的事：
一起綁辮子頭，一起刺青，一起裸泳，一起跳海，親吻陌生人。
在懸崖跳水浮出水面的那一瞬間，縈繞她內心的焦慮全都不見了：突破身體極限的挑戰，讓她找回信心，覺得30歲之後的生活可以過得更好。
張鈞甯從25歲開始跑步，30歲因為工作開始跑馬拉松，從此就徹底愛上了這項運動，之後即便出國，她的旅行箱裡也會帶著跑鞋。
跑步這件事她已經堅持了整整11年，到現在還保持著每周三次戶外跑步的習慣。
「很多以為自己過不去的煩惱，甚至在跑步的時候就想通了」 ，她說「工作感到壓力的時候，運動總能帶來極大的紓解，流過汗，沖個澡，好像大腦也豁然開朗了，這正是運動令我愈發著迷的原因。」
張鈞甯曾參加過的部分馬拉松比賽：
●2011年 Nike舊金山女子馬拉松（21公里）
●2012年 一起AMAZING2012 NIKE女生路跑（10公里）
●2013年 Amazing Getaway2013 Nike女生運動節（10公里）
●2014年台北馬拉松，上海半程馬拉松。
張鈞甯曾經分享過的跑步拉伸小秘訣，擔心跑步粗腿的小夥伴們快點get起來了：
1、大腿外側肌筋膜放鬆
側臥於地面，將右側大腿外側置於泡沫軸上；雙手撐體，控制身體前後移動，使泡沫軸在大腿根部與膝部間滾動。雙腿交替進行。注意，可以調節撐體的位置來掌握落於泡沫軸上的身體重量，以起到不同的放鬆效果。
2、小腿肌筋膜放鬆
雙手撐體，雙腿交叉使腳踝部置於泡沫軸上，使部分重量落於軸上；前後拉動身體，使泡沫軸在腳踝和膝蓋之間滾動。
3、臀部肌筋膜放鬆
略側傾仰臥，泡沫軸置於下背側，腳部撐地，身體重量置於軸上；以泡沫軸為支點，前後移動身體，使軸在臀部上方和下背間滾動。
因為跑步刷屏之後，一大堆的真人秀找上她，「外表文靜，內心狂野」的張鈞甯選擇了最吃力的那個——《跟著貝爾去冒險》。
在節目中，明星們要挑戰110米瀑布垂降、手抓青蛙，生吃蝌蚪、直升機跳水……每一幕都驚險刺激！
看似柔弱的張鈞甯卻靠著自己的勇敢樂觀圈粉無數，被稱為團隊裡的「媽咪」。一直在照顧其他成員，甚至多次冒著生命危險援助隊友。
你以為只是上綜藝才這麼拚？那就錯了，冒險、極限運動早已經成為她人生的一部分！
從南極探險到北極雷射，一路挑戰不可能！
跑去西藏轉山，在海拔5000左右的轉山路上行走，以普通人的體能和行進速度大概需要2-3天才能完成，而這段57公里的路途，她走完了！
在澳洲，完成了難度極高的高空跳傘
因為長期堅持運動，36歲的她依然擁有許多18歲少女都望塵莫及的臉蛋和身材，還用強健的體魄逐漸驅散了內心的焦慮和不安。
放下焦慮，和自己的內心達成和解之後，她不急不緩，堅持運動、認真拍戲，努力打磨自己的演技，遊刃有餘地平衡生活和事業，發到過得更加勇敢灑脫、通透自在。
當下的社會，人們很容易被焦慮感裹挾著倉皇失措，要麼是「被同齡人拋棄了」，要麼是「第一代90後已經不行了」，彷彿在20幾歲的年紀，沒有成功便是一種失敗。
於是，什麼事都著急，減肥要一周見效、學習要30天速成，一切都那麼急功近利。
36歲張鈞甯的走紅，告訴大家：暫緩當下的腳步，慢一點沒有關係，你隻管懷揣希望去努力，靜待美好的出現。餘生漫長，不必慌張。
「跑步也好、人生也好，只要再多踏出一步就好」
——張鈞甯
願我們都能按著自己的意願，
慢慢來，過上有趣而豐盛的生活！
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