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學生黨瘦腿不要急,學會這幾招,大象腿逆襲成漫畫腿

減肥是女人一生的事業,我們一邊說著減肥,一邊往嘴裡塞著炸雞,體重也是忽胖忽瘦。看著大街上的很多女生,臉蛋漂亮腿還瘦,你還能吃的下去東西嗎?還燃不起你減肥的決心嗎?今天小編就來告訴大家,大象腿如何逆襲成漫畫腿。

首先我們先要分清自己是什麼樣的腿型,然後對症下藥。

如果你的腿整體都是肉肉的,軟趴趴的,那就是脂肪推積而成的,俗稱脂肪腿。瘦腿的關鍵在於減脂,在健身界,沒有局部減脂的說法,只有局部增肌,要瘦的話只能是全身瘦。

如果你踮起腳尖小腿後側有凸起的肌肉那你就是無疑的肌肉腿了,肌肉腿比其他的幾類都要難減一些,因為我們還要攻克肌肉這一大關,之前小粗腿的周冬雨變成了現在的小鳥腿,看起來非常的少女。鄭爽的漫畫腿迷倒了眾多男生,纖細的雙腿走在街上真的是很吸睛啊。

水腫型的腿其實是虛胖,她們的新陳代謝慢,身體濕氣很重,導致腿部水腫,這樣的女生可以喝一些紅豆薏米水,去掉身上的濕氣,但在姨媽期間一定不要喝哦。每天晚上用熱水泡泡腳也是不錯的方法,最好將水沒過小腿肚,這樣才會循環的快啊。在睡覺前最好不要喝水,否則第二天全身都會腫。

還有一些人他們是假性的粗腿,腿部形態不好看,線條不緊緻,尤其是大腿前側和外側向外鼓起來,而大腿後側和臀部是扁平的,因為在我們日常走走跑跑跳跳的時候,容易活動到前側的股四頭肌,後側的膕繩肌很少會刺激到,用進廢退,用的多的肌肉發達,用得少的肌肉力量弱,導致各側肌肉比例不協調,影響腿部的美觀,所以看著粗。關鍵在於腿部的塑性,有針對性的做無氧運動,不要怕長肌肉所以就不敢做,你以為會練成金剛芭比,其實只會連成維密身材。

在大方向上來看,我們要注意強化臀部和大腿後側的肌肉,分擔受力。收緊大腿內側松垮的肉肉,塑造大腿的前側線條,要注意先熱身,再進行力量的訓練,最後一定要進行充分的拉伸。

在瘦腿的過程中,我們不要特別在意體重的數字,而是要從視覺上來看,緊緻腿部的線條會讓人在視覺上顯瘦非常多。

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