人到五十，健康最重要！記住，這5個「壞」習慣，最好一個別佔

人的一生，生、老、病、死，正常的自然現象。

但，很多人沒來得及告別，突然離去，讓在世的人很傷心。

俗話說「50歲之前，拿命換錢;50歲之後，拿錢換命。」

人到中年，若真的生病了，錢不一定能換回生命，只能儘可能的拖延。

五十歲，很多人都比較敏感。

李詠，因癌去世，正好50歲。

人到五十，什麼最重要?

健康最重要!

擁有健康的身體，自己才能享樂，家人才會安心。

人到五十，這5個「壞」習慣，最好一個別佔!

人一生，無非5件事——吃、喝、拉、撒、睡，想健康，「致病」習慣，做的越少越好!

一：吃

「民以食為天」，吃，對每個人來說都是大事!但，不良的「吃」會為癌症「培養土壤」。

1，「吃」的習慣

吃、喝太燙的食物，會損傷食道黏膜、胃黏膜，誘發炎症，反反覆復會增加病變的可能。

吃得過飽、吃得太快，都會影響胃部消化，增加負擔，誘發消化系統疾病，久而久之，可能會引發癌變。

2，「吃」的結構

常吃一些「垃圾」食物，如油炸類、煙熏類、醃製類等食物，經過加工後會有一些不利於身體健康的物質，久而久之，會增加身體癌變概率。

不愛吃青菜、水果等食物，這類人經常大魚大肉「伺候」，營養素攝入不均衡，容易誘發腸癌、乳腺癌等。

二：喝

喝水，是為了補充身體營養需要。但現代人們更熱衷於酒、各類飲料，主要是能滿足口感，卻帶給身體不想要的垃圾。

1，酒精

「小酒怡情，大酒傷身」。

少量喝酒有利於身體健康，但很多人是長期大量飲酒，從而增加肝臟代謝負擔，誘發肝病。

酒精進入體內，經肝臟代謝分解，在代謝過程中會產生一系列的廢物，損害肝臟。長期飲酒會引發酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

2，各類食品添加劑

市面上各種瓶裝飲料中，都含有大量的食品添加劑，雖然一些飲品滿足國家規定，但長期飲用，還是會誘發一些慢性疾病。

飲料中含糖，會使糖代謝異常，誘發糖尿病;

飲料中含鈉，會增加腎臟負擔，誘發腎病、高血壓等。

三：拉

對一些人來說，每天幸福時刻，是能順順暢暢的排個大便。因為便秘的人太多了。

俗話說，要長壽，先腸「凈」。

保證腸道健康，每天排便1-2次為宜，可減少體內毒素堆積，誘發疾病。

專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

憋大便，會誘發腸道疾病。

糞便中含硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，若有憋大便的習慣，這些有害物質會在腸道裡積存更長時間，易被重複吸收，刺激腸黏膜，從而誘發疾病。

四：撒

人生有三急，其中之一，就是尿急。

蘇東坡在《養生雜記》中指出：「要長生，小便清;要長活，小便潔。」

中醫認為，「腎主水」，腎是機體水液代謝的原動力，想健康，養好腎。

小便反映了身體水液代謝、臟腑功能的情況，所以，保證排尿順暢、顏色正常，也很重要。

憋尿，會增加泌尿感染疾病的發生，還會損傷腎臟，增加腎病的發生率。

久坐不動，對身體傷害很大，會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，使膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常。

中醫認為「腎經與膀胱經相表裡」，會引發腎功能異常，所以，「久坐傷腎」，不無道理。

五：睡

人的一生約1/3都在睡眠中度過，擁有好的睡眠品質，利於身體健康。

熬夜，已成為現代人「習以為常」的事情，不超過凌晨12點睡覺，就睡不著。

有研究發現，夜間燈光會破壞人體褪黑素的形成，而它是保護人體免疫功能的物質，缺少它會增加患白血病、乳腺癌、攝護腺癌的概率。

人到五十，想健康，記住「一查、二減、三勤」：

「一查」：

重視體檢，尤其是有疾病家族史的人。

防癌檢查

CT檢查：胸部、頭部;

「鏡檢」：胃部、腸(包括直腸、大腸);

超聲檢查：乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀腺等。

「二減」：

人生要學會「減法」，這樣才會活得更加快樂。

1，減油鹽

有人說「人一生吃的飯量，是有數的。」

人到五十，控制油鹽的攝入，還可預防多種慢性疾病。

建議，每人每天鹽分攝入量在6克以內，食用油攝入量在25-30克以內。

2，減煩心事

人活著要有一個好心態，不要太注重一些小事，對一些事情不要有過高的期望，以免內心受挫。

人到五十歲，經歷的大半輩子，很多事情都應該學會放下，不要去計較，學會謙讓、接受，做好自己，讓自己保持良好的心態，少找一些不必要的麻煩。

「三勤」：

1，勤喝茶

人到中年，身體內水分越來越少，養成主動喝水的習慣較困難，不如勤喝茶，利於促進體內毒素排出。

紅茶 甘溫，可養人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。

綠茶 含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

2，勤學習

有專家說「生命在於腦運動」。人體衰老先從大腦開始，而勤用腦可延緩衰老。

人到五十，很多人會很少用腦，甚至停止學習。這樣，大腦的中樞神經系統功能會提早退化，加速衰老，提前誘發老年癡呆症。

勤學習、勤用腦，可促進腦細胞的新陳代謝，大腦接受資訊的刺激越多，腦細胞越發達，越有生命力。

3，勤運動

人到中年，身體代謝下降，越不動越不願意動。

長期如此，會導致身體各個臟器功能下降加快，血管內垃圾毒素增多，增加肥胖、心腦血管疾病猝死的危險。

多運動，有助於促進血液循環，加強心肺功能，促使體內毒素排出;同時，還能控制體重。

建議，快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。

每周運動3-5天，每天運動至少30分鐘為宜。