三高人群注意了，甘油三酯不正常，你該看看自己的飲食禁忌！

高血脂主要指的是血液中的膽固醇、甘油三酯或低密度脂蛋白濃度超過正常值，那麼，從高血脂的定義中我們就可以看出來日常的飲食應該注意什麼。

首先最重要的就是要控制脂肪和膽固醇的攝入，從而達到降低血脂的目的，因此，對於膽固醇高的食物應每日適量地進行控制，平時要注意控制過多的糖類的攝入，因為糖類可轉變為脂肪，導致肥胖的發生，從而引起高血脂的發生，因此，要限制減少糖類和甜品的攝入。

很多人都喜歡喝酒，其實，酒精對人體的好處是少於壞處的，酒精是一種含有高熱能的飲品，1克酒精可以產生7千卡的熱量，因此它是導致肥胖的重要原因。眾所周知，酒精的最大危害是可以損害肝臟，導致脂肪肝的發生，嚴重時還會引起酒精性肝硬化的發生。那麼，長期飲酒不僅能使血脂水準升高，使動脈發生粥樣硬化，而且還增加了心腦血管發生的危險，因此，建議高血脂人群是需要禁酒的。

高血脂飲食禁忌動物內臟、肥肉等脂肪膽固醇含量高的食物攝入過多，會使人體內膽固醇含量增加，血管堵塞，可能會誘發動脈粥樣硬化。

飲食和血脂水準的關係

飲食結構可直接影響血脂水準的高低，因為血漿脂質主要來源於食物和肝臟轉化，當食物中攝入的膽固醇或脂肪過多，但人體並不能及時將他們排泄出去，腸道阻塞時就會容易引發高血脂症。

一般，高脂血症患者可以通過嚴格控制飲食，使血漿膽固醇水準降低5%-10%。

高血壓、高血脂、高血糖是咱們腦梗、心梗重要的危險因素。積極的控制才能減少疾病發生率！現如今空氣品質很差，生活壓力很大，食品安全很困擾，本身就是容易生病，再不好好保護豈不自己害自己呢？