孕期睡覺也有講究？你可能不知道這三種事情會導致胎寶寶不舒服

懷孕時的孕婦，萬事都得小心，家人也要無微不至的照顧，保證孕婦的營養，這無疑是為健康寶寶的出生添了一份保險，隨著孕婦體重不斷增加，孕婦的行動越來越不方便，由於在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負擔，因此孕期要避免疲勞過度和劇烈運動。但是除了這些，隨著身體越來越笨重，孕婦在睡覺的時候就會越來越不舒服，怎麼躺著都覺得礙事，所以孕婦在睡覺也是很有講究的哦！你可能不知道以下這三種事情會導致胎寶寶不舒服，孕媽媽們要注意了哦！

第一，蒙頭睡

有的孕媽可能從小睡覺怕冷所以就養成了蒙頭睡覺的習慣。但是建議懷孕的時候不要蒙頭睡覺哦！因為經常蒙頭睡覺的話容易缺氧，導致寶寶胎動加快。用被子等蒙頭睡覺對身體極為不利，隨著呼吸運動，被窩裡的二氧化碳含量逐漸增高，而氧氣濃度逐漸降低，由於被子的通透性有限，氣體交換受阻，於是造成缺氧和二氧化碳的蓄積。當人體吸入二氧化碳濃度達到2%時，一夜之後，人就會感到頭昏、頭痛、全身乏力、胸悶不適，易患感冒和其他疾病。所以孕媽要注意不要蒙頭睡覺，按時體檢，觀察寶寶的胎動。

第二，睡前吃太多

有的寶媽為了補充營養，喜歡晚上吃夜宵。其實晚上睡覺前吃太多，胎寶寶反而會不舒服的哦！從科學的角度來說，晚上吃宵夜，會增加腸胃的負擔，胃在不停地工作，影響睡眠品質，讓腸胃在夜間無法得到充分的休息。特別在孕晚期，孕婦容易產生睡眠障礙，吃宵夜更會影響孕婦的睡眠品質，所以最好不要吃宵夜。在懷孕期間，準媽媽的正常均衡攝取食物，一般都已經能滿足胎兒的營養發育所需，所以在晚上最好不要吃宵夜，如果晚上吃得過多，不但影響睡眠品質，還會因為產後過於肥胖而難以減重，健康的飲食方式更有利於寶寶的成長。

第三，不恰當的睡姿

一些孕媽媽估計也知道，孕婦正確的睡覺姿勢是左側臥位。孕期最好的睡覺姿勢是側臥，並以左側臥位為最佳，並保持腿和膝蓋彎曲。這種姿勢可以改善子宮的右旋轉程度，減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量，保證胎盤的供血量充足，給胎寶寶提供生長髮育所需要的營養，也有助於孕媽媽腎臟排毒。側臥還能減輕孕媽媽腳水中，孕早期就可以開始養成側臥的習慣，等中期肚子大了入睡會更容易。有的孕媽媽喜歡右側臥或者喜歡仰臥睡覺的，還是要注意了哦！