英國女子踐行“阿黛爾瘦身食譜”，變輕只因脫水，頭暈眼花勸退粉絲

英國歌手阿黛爾（Adele）成功瘦身後模樣大變，一眾網友被她的巨大變化驚呆，阿黛爾的瘦身食譜也瞬間受到眾人追捧，據英國《太陽報》8月20日消息，一名粉絲決心向偶像看齊，嚴格遵守網傳的一份阿黛爾的激瘦食物飲食法（The Sirtfood Diet），瘦身效果不錯，但身體明顯感到不適，副作用顯著。

油管（TouTube）網紅凱拉·納爾遜（Kayla Nelson）發布了一條視頻，稱自己嘗試了阿黛爾的減肥飲食，視頻獲得了超百萬次瀏覽量，儘管阿黛爾本人從未證實過她是否在減肥期間使用了此食譜，但這阻擋不了粉絲和愛美人士躍躍欲試的心。

根據這個食譜，凱拉需要每天喝羽衣甘藍、芹菜和蘋果榨的汁，並把每天的卡路裡攝入限制在1500大卡以內。就這樣，凱拉一周輕了六磅（約5.44斤），但她清楚這基本全都是身體損失水分的重量，而非減去的脂肪。開啟此飲食法的第二日，因為一天隻喝了綠色果汁、隻吃了一頓飯，凱拉覺得非常餓，之後還因為營養攝入不足而偏頭痛。

第三天，凱拉喝了另一種低卡果蔬汁，只在晚上吃了一餐，她說這樣“沒意思”。同時，聽說阿黛爾還會做普拉提，凱拉也嘗試去練習，但能量攝入不足讓練習過程困難重重——她很容易累，中途常常需要休息，還覺得頭暈。

激瘦食物飲食法推崇綠色果汁和富含乙酰化酶（sirtuins）的食物，比如羽衣甘藍、芹菜、芝麻菜、香菜、綠茶、檸檬、草莓、藍莓、紅色小扁豆、甜菜根等等，據說這些食物中含有的乙酰化酶能加速身體新陳代謝，幫助排出多餘水分。

這個減肥飲食本質上和其他減肥法無異，都是在限制熱量的攝入，在短期內確實能幫助人減重，但減去的是水腫的那部分重量，並不能長久，還是需要運動來幫助身體的代謝，才能消耗掉更多脂肪。凱拉也表示，除非是短期內需要減重，否則不建議使用激瘦食物飲食法。

減肥是一場持久戰，需要在日常生活中健康均衡飲食、培養良好的飲食作息等習慣，任何食譜本質上都是在限制熱量，當熱量攝入低於人日常所需量時，後續引發的健康問題將一發不可收拾。希望人們理智追星、科學減肥，切勿盲目使用各種食譜折騰自己的身體。