考前飲食小貼士：

1.早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖甚至暈厥現象。建議考生早餐最好進食體積小、品質高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶，再加上充足的主食，如麵條、米飯、麵包、蛋糕、饅頭等。

2.午餐要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素。建議考生中午可吃些魚類、肉類、豆製品、雞蛋等蛋白質豐富的食品，同時也要吃飽主食。

3.晚餐可適當清淡。建議考生的晚餐可以以乾飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆製品為主，還可以適量加一些豆角、青菜、黃瓜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。

另外，由於大部分考生晚上複習到很晚，大腦處於緊張興奮狀態，影響睡眠的情況。因此，家長不妨在晚間給孩子加一餐，最好加一些牛奶、麵包、湯麵、茶碗蒸，不僅可以補充營養，還可起到安神的作用。

三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇鮮榨果汁，其富含多種維生素、糖類以及礦物質。由於天熱，不宜過度貪食冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂，特別是含氣飲料，更應少飲，以免影響食慾。

夏季胃口不佳不妨試試絲瓜鹹蛋湯

材料：絲瓜2個，鹹鴨蛋2個，生薑數片（3~4人量）。

烹調方法：鹹鴨蛋剝殼後放入碗中，用筷子戳成小塊備用；生薑切絲，絲瓜削皮後切成小塊和薑絲放入鍋中翻炒至變軟，加入清水1000ml及鹹鴨蛋，大火燒開後轉小火煮5分鐘，加鹽調味即可。