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做到了這4點,糖尿病人也可以放心吃水果!快替你身邊的糖友收藏

糖尿病是非常常見的一種代謝類疾病,對於患者來說,最折磨的事情是很多食物看著眼饞卻不敢吃,水果更是其中的一個。很多人患上糖尿病,就基本跟水果「絕緣」了。醫生提醒:水果中含有豐富的維生素以及纖維素,對人體是有益的。只要掌握了正確的方法,糖尿病是可以放心吃水果的。


糖尿病食用水果,先自查下是否做好了這4點:


1.你的血糖已經控制好了嗎?

如果您的空腹血糖控制在140,餐後2小時血糖控制在180以內,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖或低血糖的患者是可以適當食用水果的。否則只能吃點蕃茄或者黃瓜來代替。



2、吃水果的時間對了嗎?

一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。所以吃水果一般得在兩餐之間或者晚上睡前一小時吃。


3、我的主食減少了嗎?

每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。



?4、怎樣選擇水果?

糖尿病人吃水果要綜合三個因素,升糖指數(GI),含糖量和血糖生成負荷(GL)。

升糖指數(GI):GI高易導致血糖上升。GI<55為低GI食物適合糖尿病人食用。血糖生成負荷(GL):表示吃不同數量的該食物對血糖的影響程度。越低越好。GL在10以下者,糖尿病患者可放心食用100克。日常選擇水果,優選含糖量低者。

以下幾種水果最適合糖尿病患者食用。患者可適當食用!

糖尿病人吃對水果,不僅不會造成血糖的上升,還會對血糖的控制有很好的作用。

除此之外糖尿病人還應該注意飲食中多吃粗糧

如苦蕎麥,以及玉米,高粱等對於血糖控制都是非常有利的。其中以天然硒黑苦蕎麥茶為佳,可以做米飯吃,又可泡茶,是最方便的一種粗糧加茶飲。尤其是其中的天然硒有強氧化功能,可以保護胰島並且可以避免併發症的發生。對於血糖控制有一定的幫助。


除過飲食方面,糖尿病患者需要多加運動,保持樂觀的心態對於病情控制都是有利的。



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