小暖極少轉載別人的文章，但今天轉這篇文，是真心覺得它可以給許多正在經歷寶寶睡眠困擾的家長另一個角度的啟發和思考。文章作者是香港中文大學心理學博士鄒君，此文首發於公號小土大橙子。
如何理解睡眠中的哭泣？
我是米媽，希望通過我的分享，能對正在遭受孩子睡眠困擾的媽媽有所幫助，緩解由此帶來的情緒和壓力問題。
寫這篇想說的是，應對孩子的哭不是只有理或者不理這兩種簡單的模式，而更需要我們用心的去了觀察和了解。
01
如何理解嬰兒的哭泣？
當一個嬰兒在哭泣的時候，媽媽們最常見解讀就是：
寶寶需要媽媽了！
在這樣的解讀之下，如果媽媽不做一些什麼來安撫嬰兒的哭聲，似乎是一件十分殘忍的事情。
嬰兒的哭泣，真的如我們通常意義上所認為的，只有這樣一個意思嗎？
當然不是。
哭聲並不像大家所認為的，只是寶寶感受到某種程度的痛苦。
確切的說，它是嬰兒的語言。
英國著名的研究母嬰關係的精神分析學家溫尼科特，在《媽媽的心靈課》中提到，嬰兒的哭泣有五種：滿足、疼痛、憤怒、悲傷、絕望。
很少哭的嬰兒，未必就比愛哭的寶寶過得好，哭泣是有價值的。
不論你多麼努力，有時還是難免讓寶寶感到失望，所以他有時會有憤怒的哭鬧。當嬰兒處於哀傷的狀態，需要一段時間才能復原。他只需要知道你還愛他就好。
照顧寶寶的人，如果保持鎮定，可以培養小寶寶的信心。
如果照顧寶寶的人，因為寶寶哭泣，而反應過度甚至出現情緒，那就反而可能把事情搞砸。
在某種程度上，小嬰兒借著悲傷的哭泣安撫了自己，就像聽悲傷音樂時，我們感受到的那樣。
在嬰兒期和童年，沒有什麼會比真正自然地從傷心和內疚中復原更好。
很多媽媽會擔心如果不做些什麼，自己孩子會絕望的哭泣。
事實上，在溫尼科特看來，無助或者絕望的哭泣，多半在收容所聽到。在正常的家庭中，是非常少見的。
02
如何理解睡眠中的哭泣？
在嬰兒的睡眠問題上，最常見的問題是：
我到底要不要讓他哭泣？
這也是我自己一直在思考的問題。
很多媽媽告訴我：她忍受不了孩子哭泣，完全沒法聽他哭。
也有很多媽媽內心會想：那些讓孩子哭泣的媽媽不是好媽媽。她居然能狠心讓她孩子哭！太殘忍了。
在回答這個問題前，應該先做一件事，就是去傾聽孩子的哭泣，而不是馬上去通過各種方式來讓他停止哭泣。
在我看來，去理解孩子的哭聲，比「到底要不要讓他哭」這個問題更為重要。
根據我的觀察和經驗，我認為睡眠中的哭泣有很多不同的類別：
表達生理不適
比如很多孩子遇到的腸絞痛，睡覺的時候拉屎了，生病的時候，身上濕疹了難受，他都會哭。當然還有很多很多種生理不適的原因，因為這種生理上的不適，在睡眠的過程會出現哭泣。
2
表達困的需求
當一個嬰兒非常睏倦的時候，他/她通過哭來表達他需要睡覺的需求，他/她的哭泣實際上是在告訴媽媽「我困了，我難受，我想睡覺……」
3
自身情緒和壓力的釋放
嬰兒期從出生開始，每天面對的豐富環境刺激會給他們帶來焦慮和壓力。一天下來，他們常常會積累了很多焦慮、壓力和情緒而無法平靜的入睡。
我們知道，成人在壓力和焦慮的狀態下，也是無法特別容易入睡的。那麼，嬰兒通過哭來釋放這些壓力和煩躁的情緒，慢慢平靜下來，安然入睡。
就像前面溫尼科特所說的，
4
感受到了來自外界的焦慮情緒
媽媽的情緒和狀態，嬰兒是可以敏銳覺察到的。他們通過哭聲，來表達他所感受到的情緒和壓力。
舉個非常具體的例子，各位媽媽都有過哄睡經驗，你會發現，有的時候越哄越焦慮，孩子越難入睡，會哭很長時間，難以安撫。
如果這個時候換一個人，比如爸爸，他沒有這麼焦慮，平靜地去哄寶寶睡覺，寶寶可以很快入睡。
所以，很多時候哄寶寶入睡的方法其實是幫助媽媽自己平靜下來。
5
習慣了某種方式
比如寶寶習慣了奶、抱、奶嘴、推車等方式入睡，當入睡方式和預期不一致時，會產生情緒，比如憤怒、生氣、痛苦、鬱悶等。這種哭泣也是非常常見的。
比如之前媽媽一直是抱著他睡的，如果把他放床上，他就不知道應該怎麼睡了，他也會很困惑，他會預期，媽媽你應該抱著我或者喂著奶給我睡。
當預期沒有出現，他們就會出現各種情緒。
6
噩夢和夜驚
這個情況可能會引發比較激烈的哭鬧，但一旦喚醒，反而情緒恢復正常。
7
換環境而引發的情緒
很多媽媽會發現，當換一個新的環境，寶寶的入睡會變得更困難，晚上容易頻繁醒來大哭。
8
不想睡覺
有的時候孩子並不困，或者即便很困，還想玩，如果媽媽帶他們去睡覺，他們都會通過哭泣來表達不想睡覺的意願。
03
如何應對？
我想看到這裡，媽媽們應該更加能夠理解了自己寶寶哭泣的意義，哭泣對他們來說只是他們的一種語言，那些不哭泣的嬰兒未必比常常哭泣的嬰兒過得更好。
再回到剛開始提出的問題「是否應該放任寶寶哭泣」，就變得沒那麼難以回答。
生理不適
如果是生理不適所帶來的哭泣，那需要及時地採取一定的措施來幫助解決。
2
困
如果是表達困，那你只需要做一步，給他/她換好睡袋，將他/她放到床上。
但是我想說，這一步對於很多媽媽來說非常困難，這樣一個簡單的動作，涉及到媽媽與孩子分離的問題，這個也牽涉到媽媽自身的心理特徵，在這裡不展開講了。
3
嬰兒自身情緒引起哭泣
如果是嬰兒自身情緒問題引起的哭泣，可以允許他哭泣，寶寶只是在表達他的情緒，媽媽看到他的情緒，讀懂他的語言，有的時候未必需要去做什麼。
要允許孩子自身情緒的表達和流動，也要相信孩子有能力自己應對困擾。
舉個例子，媽媽們有時候也會因為情緒問題想傷心大哭一頓，可能哭過之後就沒事了。
但是如果迫於環境和他人的壓力，媽媽們連哭都不被允許，那可以想像，對於媽媽自身來說是多麼痛苦的一件事情。
其實對於小嬰兒也是一樣。如果在他們表達情緒的時候，媽媽們一定要用奶或者哄或者轉移注意力這樣的方式來讓她停止哭泣，實際上，可能會阻斷了孩子情緒的表達，這對嬰兒的心理發展並不是有益的。
4
來自環境的情緒和壓力
如果哭泣來自環境的情緒和壓力，那麼媽媽要去覺知自身的心理狀態，進行調整。
有時候媽媽們睡眠知識學習多了，也會容易很焦慮，比如到點了我該帶寶寶去睡覺了，哄了半天沒有睡，媽媽們焦慮了。
比如別人家孩子最近都有進步，而我家寶寶還沒變化，媽媽的睡眠引導也容易變得焦慮。
我想說的是，把哄睡當成一個正常的事情來做，享受哄睡的過程，調整好自己的狀態，再去調整孩子的睡眠問題。
5
因無外援入眠而泣
如果需要外界幫助來睡覺，一旦沒有獲得預期的這種幫助，孩子產生哭泣的話，我個人的建議是，可以根據孩子的月齡適時地退出。
試想，如果一個5歲的孩子每日三餐還在喂飯，很多媽媽會覺得這是一個問題。睡覺和進食問題，有著相通的地方。
自主入睡是一種能力，需要媽媽去提供環境，讓孩子自己習得。當然也有媽媽會說，我不太介意她是否能自主入睡的，這種能力晚就晚一點。
我認為，自主入睡它不僅是一種能力，在心理層面，其實是寶寶要學會自我安撫。
孩子如果不用通過外界幫助進入睡眠，在自主入睡的時候，頭腦裡保存媽媽的一些美好的幻想，然後帶著這種幻想自己能夠甜蜜進入夢鄉，這是個體心理發展的一個必要階段。
所以隨著孩子月齡的增大，媽媽要做的是及時退出，允許孩子的成長。
6
噩夢和夜驚
對於大寶寶，做噩夢可能是遇到情緒上的問題，家長可以適度的進行安撫，了解緣由。
7
適應環境
很多媽媽可能遭遇到過換環境的問題。這個時候，媽媽們只要在他們身邊，給他們一定的安全感，適度進行安撫就可以了。
但並不代表說媽媽一定要抱著、餵奶才行，有時候嘗試在旁邊拍一拍，撫摸，或者跟嬰兒說說話都是可以的。
8
不想睡覺
如果不想睡覺，根據實際情況來判斷：
確實不困，可以適度推遲入睡；給寶寶增加運動量。
已經非常困，但是又想玩，那可以繼續堅持原則，安排入睡。
這裡要特別說一下，當面對孩子睡眠的哭泣的時候，很多媽媽其實是擔心自己做得不好或者不夠，我這裡想表達的觀點是：
其實很多時候我們並不需要做太多，要相信孩子自己的能力，他們從出生開始是有能力去應付這個紛繁複雜的環境，尤其是在睡眠上。
很多時候往往是媽媽們做的太多了，干擾了孩子獲取自主入睡能力的機會。
另外，一個自身穩定的媽媽對嬰兒非常重要。不論孩子的睡眠問題，多大程度上影響了媽媽，我們在應對上面需要保持穩定。
很多媽媽一陣子因為孩子睡眠很糟糕開始進行調整，然後過一陣子問題好一些了，又覺得無所謂，恢復一些之前的狀態。其實，這樣的不穩定狀態對寶寶是不利的。
04
我們為什麼害怕孩子哭泣？
最後想講一個問題，就是我經常聽媽媽們跟我說，他們自己或者家裡人害怕聽到孩子哭泣。這個可能有以下幾個原因。
未能接納自己
很多時候，面對一個小寶寶的哭泣，如果媽媽什麼都不做，會覺得自己好像不是一個有能力的媽媽，不是一個盡責的媽媽，甚至不是一個好媽媽。
其實我想說的是：
當你不能安撫孩子的時候，並不需要去自責，沒有完美的媽媽，每個媽媽需要去接納自己真實的狀態。
2
孩子哭聲激起媽媽自身的焦慮和童年創傷
很多媽媽因為自身成長經歷的關係，缺乏安全感，也希望這個問題不要在自己孩子身上重複。
通過前面的哭聲解讀，我相信媽媽們已經意識到，面對嬰兒的哭泣，很多時候並不是媽媽沒做好，我們並不需要做些什麼來阻止孩子哭泣。
也有的時候，媽媽們會說我聽不懂孩子哭聲到底是在表達什麼，感到很挫敗。
這個也沒有關係，除了要加強自身學習，更好的了解寶寶之外。
媽媽可以告訴寶寶：
「媽媽不是特別能理解你現在為什麼哭，你是不是因為XX的原因才哭呢？還是XX的原因才哭呢？」
其實媽媽只要帶著一個較為平靜的情緒、穩定的狀態、真實的自己來面對孩子就好了。
3
家庭系統問題折射
有時候我們會看到，媽媽在養育孩子的過程當中已經非常筋疲力盡了，可是其他的家庭成員卻說你沒有養好孩子，你為什麼哄不住孩子啊。
當媽媽們哄不住孩子的時候，可能承擔來自家庭成員非常大的壓力。
一個孩子誕生，對於家庭來說是一個巨大的衝擊。如果原本家庭關係，或者家庭模式較為穩定和良好的家庭，他們足可以應付新生兒帶來的這種衝擊。
而原本家庭關係存在問題的家庭，一個嬰兒誕生就會引起這個家庭巨大的激蕩。寶寶睡眠問題也可以折射出一些家庭的矛盾和衝突。
媽媽已經透支的情況下，寶寶的睡眠問題不能在家庭達成一致，找不到解決的方法，那這個家庭系統的功能是存在問題的。
這樣的家庭系統，遇到其他事情，比如餵養等，也一樣會遭遇問題。
05
結語
總之，今天的分享主要想表達3個觀點：
1.嬰兒的哭泣是有意義的，無論是哪種含義的哭泣。有時候我們並不是一定需要做些什麼來阻止哭泣。
孩子的睡眠問題，其實可以更好地幫助媽媽們來理解自己懷中的小嬰兒，媽媽們需要用心理解他們所傳遞的資訊。
2.養育孩子遇到的各種問題和難題（睡眠、餵養等），其實可以幫助媽媽來覺知和反觀自己的狀態，這是非常有意義的一件事情，陪伴孩子一起成長。
3.養育孩子遇到的各種問題和難題（睡眠、餵養等），媽媽們可以去思考和面對自己所處的家庭系統（家庭模式）是什麼樣子的，存在什麼問題。這對個體來說是特別好的一個成長契機。
-END-
鄒 君 ，香港中文大學心理學博士，長期從事心理顧問、兒童發展與教育、家庭教育等領域科研與培訓工作。郵件：[email protected]
qq：1592960331
小暖說
之所以轉載這一篇，是因為感覺米媽在睡眠中的哭泣這一點上說得非常透徹。
在睡眠方面，能引起嬰兒哭泣的場景的確會有很多，尤其是如果一開始就養成了不好的睡眠習慣，到了真的要調整的時候，哭鬧更是無法避免。
若是因為心裡一直有著「孩子哭就是媽媽失職」這樣的念頭，而執著地「不願意讓孩子哭一聲」，其實非常容易在一開始就把自然的事情變得不自然，因為過度的響應而讓嬰兒產生更嚴重的睡眠困擾。
當然，我們並不提暢不去回應嬰兒的哭聲，而是先弄明白原因，才去用不同的方式來處理和響應。
以下是一些之前我們推送過的關於哭泣的文章，有時候，換個角度來想，可能會柳暗花明。
《寶寶睡前哭鬧，究竟應如何正確處理？》
《寶寶到底為什麼哭？告訴你12種嬰兒常見的哭泣理由》
《哭了就抱，真的會寵壞孩子麽？》
《寶寶哭鬧就是沒有安全感？來說說安全感到底是什麼》
回復以下關鍵詞，查看更多原創文章
【遊記】日本、迪士尼、長隆、三亞、滑雪
科學、英語、古詩、思維、語言
【心理】分離焦慮、安全感、T2、慢熱、專註
【睡眠】抱睡、奶睡、夜醒、安撫、小睡短
【情緒】戒吼、管教、抑鬱、聽話、 情商
【養育】牙齒、性教育、厭奶、如廁、餵養
【遊戲】玩具、繪畫、早教、兒歌、陪玩
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室