奉勸高血脂者：對4種食物要剋製，越吃血脂越高！

高血脂可能會導致血管堵塞，其危害是非常嚴重的，飲食不健康會讓病情越來越嚴重，因此患者很有必要知道飲食禁忌。

四類會讓血脂升高的食物

1、高脂肪高膽固醇類食物

油脂以及膽固醇的攝入將會直接影響到患者的血脂比例，會讓血液當中的甘油三酯和膽固醇在短時間之內升高，還會增加血液的粘稠度，因此血管更加容易出現堵塞，這類食物包括豬肉、豬肝、雞皮以及油炸類的食物，因此高血脂患者對於這類食物要盡量少吃。

2、高糖類食物

高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比較高的食物，比如白糖以及乳糖，平時一定要少吃冰淇淋以及各種冷飲，因為攝入的糖分太多也會轉變成甘油三酯，會讓一個人的體內的血脂血糖含量上升。

3、高澱粉食物

土豆以及面、穀物都含有比較高的澱粉，這些食物在進入到人體之後會轉化成甘油三酯，進而引起血脂上升，因此對於高血脂患者來說一定要控制澱粉攝入量。

4、酒

酒精攝入到身體之後會激活脂肪組織當中的脂肪酶，之後脂肪會被釋放然後進入到血液當中，此外，酒精在進入到肝臟之後還會氧化消耗輔酶，導致脂肪酸氧化不足，而這種情況也會促進合成甘油三酯。除了上述原因，酒精還可以抑製清除血液當中的低密度脂蛋白，也容易加重病情。

高血脂的預防方法

1、飲食預防

——多喝茶

平常我們生活中的多種茶都可以幫助降低血脂，還可以促進脂肪代謝，其中綠茶的效果是最好的，因此高血脂患者不妨多喝茶。

——飲食清淡

想要預防高血脂，在飲食上一定要清淡，少吃動物內臟以及甜食，少吃油膩的食物，以免增加血液當中的甘油三酯，增加血液粘稠度。

2、改變生活方式

想要預防高血脂一定要養成良好的生活習慣，可以適當參加體育活動，保持良好的心態，避免長期處於緊張以及高壓環境之下，不要熬夜，否則會影響到脂代謝。

3、多運動

如果活動量較少，長時間不鍛煉，脂肪會堆積，不僅容易導致肥胖，還容易誘發高血脂。

4、定期體檢

高血脂容易出現在中老年人身上，因此這個年齡段的人一定要定期進行體檢，以便及時了解自己的健康狀況，也可以及早進行預防三高。