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瘦身,無糖飲品真幫不了你

專家說,添加人造糖的減肥飲品,原來幫不了你減肥,也不比原裝的含糖飲品來得健康。

一項檢閱研究結果的報告說,沒有證據指,不含糖版本的汽水,可以幫助減少肥胖情況,或者降低患病風險,例如二型糖尿病。

另外更提到,有報告可能存在一些偏見,認為低糖飲料對減重有幫助,它們都是業界資助的研究。

減肥飲品令人關注,人工加糖飲料可能會刺激甜味味蕾,使人吸收更多熱量。

最新研究,沒有找到人工加糖飲料,對健康的好處,隨機對照試驗的結果,都未能作實。

專家解釋:」可能受到業界的宣傳所影響,大家都有一個普遍的錯覺:"減肥" 飲品不含糖,它們應該較健康,有助減重,是含糖版本的替代品。不過,我們沒有找到確實的證據去支持這論點。」

另外,製造減肥飲品會對環境有「負面影響」。生產一支半公升的樽裝汽水,就要用上300公升的水。

專家指出,由飲食生產商所支持的研究結果,大多會說:沒有證據發現含糖飲品和肥胖之間有關係。同樣地,業界資助的研究,會傾向指「人工加糖飲料對控制體重,有正面幫助」。

「人工加糖飲料對健康影響,並沒有證據,加上業界資助研究的偏見,兩者都令人要仔細考慮,人工加糖版本是否含糖飲料的一個合適替代品。」

不過,有學者說,雖然結果大不同,但沒有證據指,飲用人工加糖版本會對身體有害。

「要控制體重,清水當然是最佳選擇,對身體健康或者環境也是。不過,很多人都習慣喝汽水,習慣難改,而人工加糖飲品,怎樣說也是減少吸收熱量的正確一步。」

「不過,要維持體重,不止於放棄一個產品,改用另一個這麼簡單的。熱量的吸收,應該配合熱量的消耗,應該考慮整個飲食習慣,才是最重要。

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