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70歲老人患高血脂30年,只因堅持5習慣,各指標都恢復正常

70歲老人患高血脂30年

楊先生今年已經70歲了,在30年前,也就是40歲的時候他因為長期生活不規律,如高脂膳食、長期熬夜、壓力大等原因,最終被送進了醫院,而經過體檢發現,總膽固醇已經高達27mmol/L,甘油三酯已經高達22mmol

/L,低密度脂蛋白也高達10mmol/L。而我們成年人的正常標準是總膽固醇:2.8~5.17mmol/L、甘油三酯:0.56~1.7mmol/L,低密度脂蛋白(LDL-C):3.12mmol/L以下。他已經遠遠高於正常標準值。當時他並沒有太過在意,經過控制治療後,他的生活方式也並沒有發生太大的改變。

然而,兩年後,他再次進入了醫院,這次體檢發現血脂、血壓、血糖都已經超標,且有血栓的徵兆,若是再不進行有效的控制,生命健康隨時收到威脅。楊先生被嚇出了一身冷汗,再也不敢再存僥倖心理了,他才四十來歲啊,如果自己倒下,妻兒、父母該怎麼辦,又會給家庭帶來多麼大的經濟負擔。想到這裡,楊先生決定要改變,要健康,健康地活著不僅是為自己,更是為了至親。

查出高血脂怎麼辦?醫生:學習他的5習慣,指標會慢慢恢復正常!

1、努力學習關於血脂的健康知識,相信科學

楊先生決定改變後,他首先想到的就是了解學習關於血脂健康的知識,他開始找專業醫生推薦的關於血脂的科普書籍,並參加關於血脂的講座。經過不斷地提高自己的健康素養,楊先生對血脂的認識越來越深刻,並了解到可以通過生活習慣的改變,也可以健康長壽,各項指標恢復正常。

2、控制飲食,以五穀雜糧為主,多吃蔬菜和水果,食物多樣性兼具

楊先生通過學習,了解到血脂高是血液中的血脂濃度高,從而導致血液流暢度不夠。然後他差不多花了2年的時間,慢慢掌握了自己飲食與血脂的變化規律。發現飲食中多注意,以五穀雜糧為主,多吃蔬菜和水果,食物多樣性兼具可以很好地控制血脂。這是因為以五穀雜糧為主,既能飽腹,又含有人體必要的微元素,對於人體的健康起到積極作用;蔬菜瓜果類多攝入一些,既能夠補充維生素又能夠補充鉀元素,能夠有效的中和人體血液中的膽固醇,可謂益處多多。此外,還要注意不要偏食,食物涉獵的多樣性需要兼具,這樣人體所需要吸收的營養成分才能均衡。

3、規律的體力活動

雖然楊先生一直聽很多人說要管住嘴邁開腿,但是缺很少踐行。當楊先生決定改變後,他通過實驗,確實嘗到了規律體力活動的好處,尤其是對甘油三酯下降很有幫助。更重要的是,運動對血脂的改善還具有一定的持續效應,不會馬上消失,這也是與其他方法相比的又一優點。的確如此,運動降脂是被認為是安全、綠色、有效,唯一能乾預血脂異常各個環節的治療方法,受到全球健身領域的關注和推崇。

4、每天堅持10分鐘按摩4個穴位

這是楊先生通過向中醫學習得到的生活經驗,也是中醫們常用的降血脂的方法。它源自中醫有個著名的「四總穴歌」:肚腹三裡留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收。這首歌訣出自明代的《針灸大成》,裡面介紹了足三裡、委中、列缺、合谷4個穴位。

一般來說,按摩的時候,每個穴位按摩81下,使用的力度以穴位感覺到酸麻為度,每次大約按摩10多分鐘。一般在按摩一個月後,血脂會明顯降低,堅持三個月後,血脂基本能夠達到正常水準。

5、每天喝山楂茶

這是楊先生的學習到的茶療降血脂的方法。中醫認為,山楂具有活血化瘀的功效,它是屬於很好的降血脂食品。現代醫學研究也發現,它裡面含有大量的黃酮類成分,具有降低血清中膽固醇的功效,同時裡面含有的維生素c具有減肥降脂的作用。

一般來說,山楂煮水喝即可。

是的,就是靠這5個習慣,楊先生沒堅持多久,身體的各項指標就恢復了正常。好了,今天要和友們分享的就這麼多,希望今天的內容能給友們帶來幫助,也歡迎友們在評論區分享其他關於血脂的知識,從而讓更多的朋友受益,贈人玫瑰手有餘香,感謝您~當然,如果你因為此篇文章受益,一定記得點贊轉發哦,這樣也是愛的傳播哈,愛你們哦~

參考文獻

李茜(摘). 調整飲食 讓您降血脂[J]. 中外健康文摘

李濤. 幫你改善血脂的好習慣[J]. 保健與生活

田莉,王洪才,鄧玲玲,et al. 健康管理對控制高血脂等慢性病的效果分析[J]. 海南醫學

圖片來自網路


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