我和瑜伽的故事：讓我實現了身體上的舒展和精神上的放鬆

第一階段：初識瑜伽

最早接觸瑜伽是在大學，那時有瑜伽的選修課，在好奇心理下就報了，但是對瑜伽的印象並不深，隻記得老師讓我們躺在地上冥想了半個小時。

等上班了，開始有脖子疼肩膀疼的毛病時，身邊關於瑜伽的資訊已經很多了。已經記不清是什麼時候，在網上找了一段瑜伽的影片，在家跟著影片練了練，但是沒有怎麼堅持就放棄了，感覺力不從心，很多動作都做不出來，還練得上氣不接下氣很有挫敗感，脖子肩膀當然也沒有見好，照疼不誤。後來本著理論聯繫實際的觀點，買了一本關於瑜伽的書，可能是因為沒有興趣引導，那本書買回來以後沒怎麼看就在書架上沉睡去了。

第二階段：我與瑜伽的第一次親密接觸

然後我和瑜伽再次親密接觸就到了2012年，當時在天匯園上班，在旁邊的瑜伽館辦了個年卡，因此遇見了珍妮老師——一個很好的瑜伽老師，從此開始了我的瑜伽生活。

珍妮老師初一看是個很普通的人，或許因為練瑜伽的緣故，身材很好，而且很有親和力。第一次上的瑜伽課，她的75分鐘的課程分5個部分，1部分，噢汝嘎呼吸（只知道發音，不知道字怎麼寫，就是一個瑜伽語音結合呼吸和發音大聲念出來）；2部分，瑜伽呼吸練習（腹部呼吸和完全性瑜伽呼吸練習）；3部分，瑜伽體位練習（就是瑜伽姿勢的練習啦）；4部分，瑜伽休息術（在老師的引導下放鬆）；5部分，瑜伽冥想（聽和唱瑜伽語音的歌曲）。

給人印象最深的就是，每堂課珍妮老師都會問學員，誰是初次學？誰剛學了3次以內？誰以前學過後來就斷了？然後在授課的過程中，珍妮老師都會分不同的方式來指導，比如體位，就會根據不同程度的學員分不同的動作，每周還會有一次跟大家分享瑜伽科學的其它知識，比如瑜伽冥想等。

從此，一周3個晚上，加上周末一次的瑜伽課，基本不出差的話我都會堅持。一年下來了，感覺瑜伽這項活動可以讓我實現身體上的舒展和精神上的放鬆。

第三階段：我對瑜伽認識的「升華」

2014年初，健身卡到期了，工作地點面臨著變動，瑜伽就隨之暫停了。後來換了工作也在新公司附近找過其它健身中心，也試過其它瑜伽課程，可是非常不適應，從呼吸方法到體位的編排，找不到跟珍妮老師練瑜伽的感覺了。

2014年5月，珍妮老師他們有個瑜伽活動，就邀請我一起參加，正好有空就去參加了，讓我開始對瑜伽有了一個升華地認識。珍妮老師邀請了很多專業瑜伽人士和瑜伽愛好者一起參加，活動內容包括：瑜伽科學介紹，瑜伽體位練習，瑜伽冥想課程，瑜伽冥想與舞蹈，瑜伽健康課程，瑜伽飲食課程等。其中有個優雅而又羞澀的老師的健康瑜伽地指導給我的收穫最大，可惜一直無緣結識。

學了三年的瑜伽感想總結如下：

1.瑜伽不是一項競技運動，只有你自己能「聽」到你身體的「聲音」，所以瑜伽動作沒有可比性，沒有誰做得好和誰做得不好的絕對標準，只有適合你自己的動作才是好的動作。（所以很多人一聽有人練瑜伽就問，你的腿能繞到脖子上嗎？這是代表大部分人對瑜伽的錯誤認識，表現了很多人的潛意識中，腿沒有辦法繞到脖子上就是沒有練好瑜伽。)

2.瑜伽是一項每一個人都可以練的運動，不分年齡，國籍，性別，每個人都可以參與（很多人認為瑜伽主要是女孩練，年輕人練等，這是思想誤區）；瑜伽跟其它運動不衝突，很多運動員，都在運動前後練瑜伽體位，預防運動受傷，比如國術，體操等等。

3.練習瑜伽沒有成本，不需要任何設備投資，在一個小小的地方自己練就可以（只要一個不滑的地方就可以，最多買一個瑜伽墊防滑就好了，當然最好是在通風透氣的地方）

4.瑜伽可以是你一輩子的習慣，很多運動要受很多限制，需要同伴一起啊，有季節性啊，有時間限制啊等等限制條件，而瑜伽是可以天天自己在家裡練習的運動，時間可以2個小時，也可以5分鐘。

當然，隨著對瑜伽科學更系統的認識，除了最先給我留下最深刻印象的體位練習，對其它瑜伽理論也逐漸開始有更多的了解，我也開始重溫當初買的那本瑜伽書籍。

現在社會上瑜伽老師的指導真是良莠不齊的，很多把瑜伽體位作為一種健身操似的競技活動來教授，更不要說正確地傳授瑜伽冥想等瑜伽科學了，這可能就是自古以來通過口口相傳的方式發展的傳統瑜伽為什麼到了現代有那麼多的誤解和誤區。

因為瑜伽是一個一生的習慣，所以從現在開始學習和練習一點都不晚，以後我或許會考慮從事瑜伽事業，讓更多的人和我一起愛上瑜伽，並可以真正把她帶回家，作為一生的習慣。

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