睡眠質量差？也許是你家窗簾選得不對

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窗簾具有極佳的裝飾性和遮光遮陽的作用，成為房間必備的軟裝之一，我們用窗簾保護隱私、美化家裝。而窗簾選擇是否合適，不僅關係到整個房間的美觀和舒適，甚至還會直接影響我們的情緒和睡眠質量。

有沒有遇到過周末的大早晨，因為一束刺眼的陽光，照的你不得不睜開雙眼，但是你的身體卻還是很想繼續睡……

這時候，清晨耀眼的陽光沒有那麼明媚美好了，它就堪比一個60分貝的鬧鐘，讓你倍感難受。

光線是人們工作和生活中不可或缺的物質，但人在睡眠的時候，如果光線太強烈，就會讓人輾轉反側，難以入眠。

現代研究發現，強光對人的大腦會產生強烈的刺激，易導致大腦興奮，同時還會刺激人的視網膜，使其產生神經衝動，誘發大腦的異常活躍，讓人無法入眠。如果一個人連續三天在強光照射下睡眠，就會出現神經系統紊亂，長期下去甚至會引起精神失常。

因此，中醫學睡眠養生認為，睡眠時，要「臥房門懸幕」，也就是睡眠時要懸掛深色，能遮擋光線的窗簾，同時還要熄燈睡覺。

正確挑選和安裝窗簾能夠有助於獲得良好的睡眠。那麼如何挑選到合適的窗簾，舒服地一覺睡到自然醒呢，今天小編就給各位支支招。

1. 遮光性

窗簾在我們的居室中佔有比較大的面積，從材質上看，窗簾有棉質、麻質、紗質、綢緞、植絨、竹質、人造纖維等等。如果想在白天睡個舒適的午覺，最好為臥室選擇一條具有遮光效果的窗簾，棉質或植絨面料的最好不過啦，遮光度在60%-80%。大部分人對於窗簾的需求在這個透光度就足夠了，拉上窗簾後還是有明顯的晝夜交替感，而且具有耐髒的特性，易於洗滌和更換，適用於臥室，在夏冬季還有隔熱禦寒的效果。

如果是長期失眠患者，可以選擇遮光度高達85%以上的窗簾，通常會有黑絲夾層或白色夾層兩種選擇，或者選用百葉捲簾直接遮擋陽光，具體根據個人喜歡和空間進行搭配。

2. 色彩助眠

除了光線直接影響睡眠之外，其實窗簾的色彩也是不可忽視的一個重要因素。

有研究表明，色彩可以治病，每一種色彩都有自己的特殊能量，色彩的能量可以通過人體細胞吸收後，從身體、情感和精神等多個層面全面影響人的健康。譬如，紫色可以驅除煩躁，白色可以平靜情緒，綠色緩解緊張，橙色趕走抑鬱，藍色改善睡眠……

如果壓力過大，經常失眠的話，可以在選擇窗簾時去繁就簡，選擇以藍色、綠色作為色彩基調的顏色或花紋，整個房間會顯得自然清新，再搭配一些綠色植物，牆上點綴一些掛畫裝飾物，會讓人看了心情愉悅，對於促進睡眠起很大的作用。

綜合以上兩點考慮，小編給你推薦以下幾款可以助眠的窗簾。

宜家作為老牌的家居品牌，一直致力於為消費者提供多種家居產品和解決方案，在窗簾方面同樣做得很出色。

JUNETTE 尤尼特

淡淡的綠色小花圖案顯得雅緻、靜謐，適合清新田園風格的房間。面料採用100%的聚酯纖維，遮光性在60%-80%，既不會完全將陽光抵擋在外，感受到窗外自然的同時，又不因被刺眼的陽光照射而影響睡眠。