如今菊香蟹肥,正是人們品嚐螃蟹的最好時光,螃蟹肉質細嫩,味道鮮美,營養也十分豐富。而紅紅的柿子也招人嘴饞。但是,一直以來,網上都有「柿子不可以和螃蟹一起吃,不然會得結石或者中毒」的說法。那事實到底如何呢?
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柿子+螃蟹=結石?
螃蟹蛋白質
豐富;柿子中含有鞣酸
,越不成熟鞣酸含量越高。鞣酸會讓蛋白質形成不溶性的複合物,並降低胃蛋白酶的活性
。
另外,鞣酸還會導致消化道中的消化酶失去活力,影響其消化食物的能力,從而降低胃部機能,導致「消化不良」,甚至出現胃結石等情況。
但會出現這種情況的前提是你大量食用了柿子和螃蟹。對於正常人來說,適量食用,根本不至於導致消化不良甚至胃結石。
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如何健康吃螃蟹?
1、適量食用
螃蟹不僅蛋白質含量豐富,膽固醇含量也很高。每100克河蟹當中含膽固醇267毫克,相當於5兩肥肉當中膽固醇的量。
建議正常人單次食用螃蟹不超過2隻(肉100克),每周食用不超過3隻。高血脂、痛風等慢性病人群更要少吃。
2、「三不吃」
1、不吃生蟹
螃蟹中容易攜帶寄生蟲、細菌等有害生物,一旦進入人體會寄生在肺裡,刺激或破壞肺組織,引起發燒、咳嗽等病症;若不慎侵入腦部,會導致癱瘓。所以螃蟹一定要吃熟的。
2、不吃死蟹
螃蟹死後的僵硬期和自溶期大大縮短。其體內的細菌會迅速繁殖並擴散到蟹肉中,使得蟹肉裡的蛋白質分解產生組胺。
蟹體內積累的組胺越多,毒性越大。即使煮熟煮透,毒素仍不易被破壞。
3、不吃隔夜蟹
隔夜的剩蟹中組胺酸在某些微生物的作用下,會分解為組胺,回鍋加熱雖可殺滅病源微生物,卻不能破壞毒素,從而導致組胺中毒。
3、不宜食用人群
對於患有慢性胃炎、慢性腹瀉等消化不良以及過敏體質人群,進食螃蟹需尤其謹慎,注意控制攝入量。
另外,由於蟹黃、蟹膏中脂肪含量很高,因此患有膽結石、高血壓、高血脂、肥胖患者也不建議食用。
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合理吃柿子
1、不宜空腹吃柿子
柿子含有較多的鞣酸及果膠,在空腹情況下,鞣酸和胃酸相遇之後,會增加胃中的酸度,刺激胃黏膜。
注意:盡量在飯後1小時左右食用柿子,以避免胃柿石形成。
2、不吃柿子皮
因為柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中,在柿子脫澀時,不可能將其中的鞣酸全部脫盡,如果連皮一起吃更容易形成胃柿石。
另外,沒有完全成熟的柿子鞣酸含量也比較多,為了降低風險,提醒大家一定要食用熟柿子。
3、不宜食用人群柿子性寒,胃部寒涼或患有慢性胃炎者不宜食柿子;
柿子含單寧,易與鐵質結合,從而妨礙人體對食物中鐵質的吸收,所以貧血患者應少吃為好;
柿子中含10.8%的糖類,且大多是簡單的雙糖和單糖,因此吃後很易被吸收,使血糖升高,建議糖尿病患者勿食。
注意:普通人群在非空腹情況下一次食用柿子不宜超過200克。
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食物相剋的秘密
除了柿子和螃蟹相剋,我們生活中還流傳著很多食物不能同吃的說法。
但專家闢謠:食物相剋是不存在的。醫學上,也確實沒有可靠的依據證明食物之間會相剋。
不過,人們在現實生活中確實遇到了食用不同食物後身體出現異常反應,這又是為什麼呢?
1、體質原因
個體之間的差異會對食物產生不同的反應。
有的人蛋白質過敏,吃了海鮮、雞蛋、花生等高蛋白食物就會引發不適;有的人乳糖不耐受,喝牛奶後會出現腹部緊張、腹瀉、腹痛等。
因此要了解自己的體質,正確吃東西。
2、食物不潔大量事實證明,很多食物中毒是由於不潔飲食造成的,而非「食物相剋」。
食物在採集、運輸、清洗、烹飪等過程中, 受有毒化學物質汙染或發生食物腐敗等都可引起人體不良反應、中毒甚至死亡。
3、食用方式不當
很多食物如果烹飪或者食用方式不當,會造成身體不適。比如柿子吃多了會導致胃柿石症,豆角沒煮熟就吃會導致嘔吐腹瀉等。
與其在意種種「食物相剋」的說法,不如把食物洗乾淨、做熟,注意用量,不亂吃未成熟的瓜果蔬菜。