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帶便當去上班嘍,減脂瘦身又好吃的那種,瘦了穿啥都好看

時間過得真快啊,一晃就是3月了,很多部門都陸陸續續復工了。

過了一個有史以來最長的假期,天天吃吃喝喝少運動,不知道大家長胖了沒有呀?

哈哈,氣象一天天熱起來了,馬上就到考驗好身材的季節啦,大家準備好了嗎?

3月不減肥,4月徒傷悲呀!哎呀,千萬不要一聽減肥就嚇等於呀,減肥可不等於餓肚子哦!

來來來,今天分享一個減脂瘦身餐,高顏值一人食,裝在漂亮的便當盒裡,帶去辦公室,讓你和你的便當,成為辦公室裡亮麗的一道風景線,保證周圍全是羨慕嫉妒的眼神,哈哈!

有個同事花了幾千塊錢買了一些減肥餐的搭配,1個月下來,肚子都沒了,褲子都肥了一大圈。看了減肥餐的搭配,總結出一點,減肥並不是不吃,還一定要吃飽,在增加消耗的同時,減少碳水的攝入,但是又要保證充足的營養,多攝入高蛋白的食物。

藜麥,全谷全營養高蛋白,有人把它叫做“長在土地裡的肉”,是很多大牌明星們減脂食譜中的常客,和雞肉更是天生一對,搭配點胡蘿卜、青菜和杏鮑菇等蔬菜,飯後再來點小番茄,又營養,又好吃,還減肥,一舉數得!

最關鍵是五彩繽紛,還是高顏值擔當啊,看著就食欲大開!

辦公室的小姑娘一看到我這個便當,簡直是兩眼放光,大聲說:“哇塞,太漂亮了!”

嘿嘿,何止漂亮,插上電源還可以悄悄加熱,吃的時候就跟剛出鍋一樣,熱乎乎的,腸胃舒服!再不用發愁怎麽保溫,也不用去找微波爐加熱,更不用去食堂排隊,而且還越吃越漂亮,穿啥都好看,哈哈!

材料:三色藜麥,雞翅,青菜,胡蘿卜,杏鮑菇

做法:

1.雞翅洗淨,用清水泡一泡,小青菜幾根,胡蘿卜半個,杏鮑菇洗淨,三色藜麥洗淨,可以稍微泡下水。

2.雞翅一面用刀劃2下,以便醃製入味。可以兩面,也可以劃一面,我覺得一面更好看呀。

3.雞翅醃製一下,教你一個好辦法,不用弄髒手的法子,把雞翅放保鮮袋裡,再加適量烤肉料,然後連袋一起充分按摩均勻,很方便哦。

4.然後擰下袋口,可以放冰箱。我一次多醃製幾個,一個人吃3個就可以了。

5.胡蘿卜和杏鮑菇切絲。

6.雪平鍋加入藜麥和適量水,開火煮大約15分鐘左右。

7.煮藜麥的同時,右邊準備一個煎鍋,加少許油,放入胡蘿卜和杏鮑菇翻炒,加鹽和料酒調味,很快就好。這個平底鍋是深的,可以炒菜,也可以煎,所以一客不煩二主,用同一個鍋炒完不用洗了,目的是為了可以偷懶,哈哈。

8.盛出菜,鍋裡很乾淨的,不用洗,直接加少許油,放入雞翅,正面先炒下,中火煎。

9.翻面也煎一下,加入少許料酒和醬油,再加入適量水澱粉勾芡,這樣雞翅表面不會乾巴巴的,更好吃。

10.左邊鍋裡藜麥煮好,水差不多也幹了,撈起。

11.煮點開水,燙下小青菜,加點鹽和油,別太久,否則青菜會變黃。青菜撈起後,可以過下涼水,這樣裝便當盒裡就不用擔心變黃。

12.其實呢,如果在家裡吃,就是一頓豐盛而精致的一人食,稍微冷下再裝盒子,這樣盒子裡不會濕淋淋的。因為到反正要中午再吃,吃之前插上電源加熱下,建議提前半小時加熱,因為這個是70度恆溫加熱的,不會有蒸汽,但是會比鍋裡慢一點。

這些量足夠一個女生吃得飽飽噠,但是又不用擔心發胖,統統裝進便當盒裡。我這個盒子裡面有個小格子可以拎出來,我裝了幾顆小番茄,各種食材可以分開,再不像以前全部堆在一起啦!

吃之前,加熱一下,70度恆溫加熱,靜悄悄地,一點聲音也沒,也不會有蒸汽產生,完全不用擔心影響同事哦!

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