進入秋季後氣溫有了明顯變化，一早一晚的涼意驅趕了夏季的悶熱，時不時颳起的秋風也提示著季節的交替。然而，初秋雖然「秋高氣爽」，但也是燥邪多發的時節，如果沒有調整好生活方式，很容易被燥邪所侵擾，破壞身體環境穩定。同時秋後對應著「秋冬養陰、春夏養陽」的養生理念，是滋養腎陰、抑製燥火的關鍵時期。

秋冬氣象都比較乾燥，容易生內火，如果秋季沒有抓住時機滋陰潤燥，導致體內陰陽失衡，到了寒冷的冬季，身體抵抗力下降，就容易招致疾病、上火。秋後多吃下面4種清火潤燥食物，到冬天都不愛上火生病！

秋後多吃鴨梨

鴨梨是秋季的應季水果，正適合在秋季食用，可作為餐前餐後水果，也可以燉湯煮水作為養生湯。梨性涼，不單能潤燥降火，還能緩解受風後咽喉乾癢的癥狀，老少皆宜。更可貴的是，梨的升糖指數並不很高，即使是輕中度糖尿病患者也可以適量食用，因此是秋季首選的理想潤燥食品。脾胃虛寒的朋友，可以煮冰糖梨水飲用，以免刺激脾胃。

秋後多吃銀耳

無論是冰糖銀耳蓮子羹，還是涼拌爽脆銀耳，都是秋季潤燥去火的理想食品，還能作為正餐食用。銀耳性平，不會刺激腸胃，肺部功能不好的朋友更應該多吃。

此外，銀耳富含多糖，有活血理氣的功效，高血壓患者食用能預防血栓、平穩血壓，還能促進腸胃蠕動、促使毒素排出。不過銀耳同木耳一樣，浸泡時間過長容易有細菌感染，因此出現異味後最好不要食用了。

秋後多吃蓮藕

「荷塘三寶」中的一寶——蓮藕，也是秋季潤燥清肺、滋陰健脾的優秀食材。生吃蓮藕脆津津的，含有的大量纖維素能促進消化、清除血液毒素；熟食則溫養脾腎，滋陰生津。蓮藕可以炒食可以煲湯，還可以涼拌，與豬小排、核桃仁、紅棗等是黃金搭檔，既營養豐富，又能抵消蓮藕的寒性，達到溫和滋養、補腎健脾的效果。

秋後多吃葡萄

性涼多汁的葡萄同樣適合秋季多食，餐前食用能補充糖分、開胃生津；餐後食用能促進消化、補水利尿。葡萄對脾肺腎三經均起良效，還能緩解神經衰弱，有安神作用。葡萄皮中含有的白藜蘆醇還具有良好的抗氧化效果，經常食用能防治動脈硬化、活化血管。只是，葡萄不適合脾胃虛寒的朋友多吃，適量吃還是沒有問題的。

秋季多吃清熱潤燥的食物，能調節體內陰陽平衡，增強身體防禦能力。經過夏季「溫補腎陽」的努力，大家應當將陽氣收斂妥當，開始滋養腎陰了。當然這也不是絕對的，如果部分朋友本身就是腎陽虛體質，也是應在滋養腎陰的基礎上主要溫補腎陽的，以免虛上加虛，使身體更為虛弱。

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