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今日菜單:天天健康吃(之93) -讓人流連忘返的家常菜你會做嗎?

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長豆角燒茄子

主料:細紫茄子四條,豆角十根

配料:薑末、蒜末、剁椒各一湯匙

調料:糖一湯匙,生抽一湯匙,蠔油一湯匙,香油一茶匙,高湯一湯杓,鹽適量

做法:

1、豆角不要切,用手掰成段,稍微長一點。用鹽醃漬(入味),茄子切條,也用鹽醃漬十分鐘,淘洗乾淨,擠掉水分。

2、薑末蒜末,剁椒,攪拌均勻。

3、少許油煸炒豆角,到喜歡的軟度,有喜歡很軟的,有喜歡不軟的自己看著辦,炒好盛出。

4、鍋裡一湯匙糖,下茄子煸炒,不要變色啊,(我的就變色了,所以就不好看)。

5、少許油下蒜末薑末剁椒,放一湯匙生抽,一湯匙蠔油,一湯杓高湯,小火燜一會,大火收汁即可。

紅燒荷蘭豆日本豆腐

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食材:日本豆腐3條、青蝦5個、荷蘭豆100克、香菇5朵、澱粉適量、食用油、蠔油、料酒、糖

做法:

1、豆腐切段,讓豆腐塊的四周都均勻裹好澱粉。

2、鍋中放食用油,燒到六成熱後放入豆腐塊,這一步的關鍵在於放入豆腐後就不要翻動,保持中火等個半分鐘再翻面,形狀固定後的豆腐就會堅硬很多。

3、炸的過程中,也不需要整個豆腐滾動著都炸到,上下兩面炸到就可以,炸的過程中高溫也會讓豆腐塊四周的澱粉凝固。

4、豆腐炸好裝盤。炸豆腐的油也很乾凈,剩餘的油等溫熱後過濾一下再繼續炒菜也可以。

5、蝦去皮去蝦線切段,荷蘭豆洗凈切斷,香菇切絲,用兩杓蠔油、適量清水和少許糖、鹽做成調味汁備用。蝦仁段用少許料酒和白鬍椒粉抓勻。

6、香菇最濕,等油鍋燒熱後先放入爆香。接著放入蝦仁段,炒到變色後倒入荷蘭豆,把調味汁倒入炒勻。

7、接著倒入炸好的豆腐,倒的時候就盡量平鋪開,可以用炒杓輕輕推動而不是翻動,不然也很容易碎的。中火2-3分鐘即可,這樣的做法,一塊豆腐也不會碎。

肉炒三丁做法

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1.把肉,蘿蔔,土豆,黃瓜切丁,蔥薑蒜切末。

2.一杓剁椒

3.鍋熱到油,放蔥薑蒜剁椒炒出香味

4.放肉編炒,加一杓味極鮮,少許鹽,肉熟後,先放胡蘿蔔炒幾下,再放土豆

蠔油杏鮑菇

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用料:杏鮑菇300克;蠔油1杓半左右;薑蒜適量;青紅小米椒各兩個;生抽1小杓;小香蔥2根

做法:

1.切好食材,杏鮑菇切成絲。薑蒜在油鍋裡爆香,倒入杏鮑菇翻炒至杏鮑菇稍軟。

2.加入1杓多點,約1杓半左右的蠔油,翻炒均勻。加入一點點生抽翻炒均勻。

3.加入小米椒翻炒。最後出鍋前撒上小香蔥裝盤

溜小油菜

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食材:小油菜 、鹽、醬油、醋、水澱粉、薑、蔥、花椒油。

做法:

1、將小油菜清洗乾淨,切段裝盤待用,熱鍋放油,爆香蔥薑末。

2、倒入小油菜煸炒,放入精鹽,醋,醬油。

3、翻炒均勻後,用水澱粉勾芡,淋入花椒油,出鍋,裝盤即可。

麻辣雪花魚

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做法:

1、魚洗凈後片魚用鹽料酒和生粉醃製20分鐘,魚骨頭切塊要做湯用,黃豆芽,清炒略放一點鹽,倒入盆中備用,起鍋燒開水,倒入醃製好的魚片,倒入後可以馬上關火,輕輕用筷子攪一下,分離魚片就可以用漏杓撈出,起鍋燒油,加入三杓豆瓣醬,加入薑片,蔥段,花椒粒,蒜苗,稍炒,注入用魚骨燒好的魚湯,燒開後,倒入魚片,水開後出鍋,倒入有底菜的盆子裡,加上用油炒好的乾辣椒段,再加上一點白芝麻油,最後再撒上蔥花即可。


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