32歲美國小哥，親測冰淇淋減肥法，最後瘦了嗎？

據說，每個少女心中都有一個冰淇淋夢。但是礙於要減肥要好身材，這個夢似乎就被扼殺掉了，因為甜啊、熱量高啊！

一個普通的冰淇淋，127大卡/100克，夏天吃多幾個，搞不好能原地胖到爆！炸！

所以從減肥的第一天開始，冰淇淋這個美好的食物，就被我們關進了小黑屋。

不過前幾天看到一則這樣的新聞：美國一男子靠吃冰淇淋，100天減重30斤！你是不是忽然之間，感受到世界的一絲善意？

不廢話先放結論：其實並不科學！

32歲的安東尼，美國YouTube上一個主播，在過去的100天裡，他將自己作為小白鼠，親測冰淇淋減肥法，每天吃冰淇淋、少量蛋白質和酒，減重32磅，約30斤。

Anthony Howard-Crow/Facebook

他這樣做只有一個目的，就是為了證明：減肥只需控制卡路裡攝入，和吃什麼具體食物沒有半毛錢關係。

也就是說，即便減肥吃快餐垃圾食品，只要控制好熱量攝入，一樣能減肥！對，在冰淇淋的基礎上喝酒也是這個目的。

圖片來自影片

實驗結果更是顛覆常人的驚艷：儘管他的食譜充滿糖分，但他的血糖水準卻出現了輕微地下降，血脂也有所降低，總之健康指標提上去了……腰不酸了，背不疼了，走路……

Abs&Ice Cream/Instagram

然鵝事情還沒完，雖然吃冰淇淋減肥看起來挺刺激的，但是吃100天？想想都要吐了哇…

圖片來自影片

果不其然，堅持不到50天的時候，他開始渾身沒勁，精神萎靡，對什麼事都失去了興趣，一副生無可戀的樣子。因為沒有力氣，他每日的健身計劃不得不因此中斷，他說，「我整個100天之內都心情不好，並且讓人覺得很難交往。」

圖片來自影片

對此營養專家是這樣評價的：體重下降的時候，人的健康指標自然會變好，但這並不意味著完全沒有問題。

安東尼也坦言，這是他最痛苦的一次減肥嘗試……看到這，你還能想起他100天前長什麼樣嗎？

事實證明，這種極端的減肥方法並不靠譜，雖然瘦了30斤，但瘦的並不是很舒服，減掉的大多數都是肌肉，而不是脂肪。

其實說白了還是餓瘦的，營養跟不上，去鍛煉都沒力氣了……這種控制飲食的方法顯然不靠譜！

那應該怎麼吃？

記住這20個字：少油、低甜、足碳、高氮，七分飽。

少油：少油不用講，油脂攝入過多，容易發胖，減肥期應該忌高油脂的食物，可以用低脂食品代替，照樣能吃飽，還能瘦。

低甜：不要吃太甜的東西，因為太甜的東西往往意味著高升糖指數，刺激胰島素過量分泌，進而促進脂肪合成，不利於減肥。

足碳：以粗糧代替精加工主食類（白麵包、精米精面），增加蔬果的攝入量，保證充足礦物質、維生素和膳食纖維的量。

高氮：減肥期間應該多一些優質蛋白和優質脂肪酸的攝入量，蛋白質本身熱量不高，能提供飽腹感，增加產熱效應，不易發胖。

七分飽：少食多餐的基礎上控制晚餐攝入量，減少夜宵，吃到七八分飽後，不暴飲暴食，細嚼慢咽，禁過食速度過快。

最後想告訴你們：極端減肥法是一件得不償失的事情，千萬不要尋求一時刺激啊！

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