想擁有張子楓妹妹一樣的好身材，減肥健身要繼續，瑜伽練習不能停

那個飾演《唐山大地震》裡小女孩的張子楓，現如今也長成了清純小美女，近日，她現身機場，身著一身休閑裝，佩戴卡其色漁夫帽的她，顯得格外清秀。

照片中的張子楓在上身穿著了一件休閑風格長袖T恤，艷黃色的配色讓她看起來非常時尚。

她在下身搭配了一條牛仔褲，這條牛仔褲的款式為破洞牛仔褲，破洞元素不規則，看起來非常新穎。

頭戴了一款卡其色漁夫帽，左肩背戴了一款黑色肩帶包，配合著雙腳搭配的厚底馬丁靴，樣子極為時髦。

夏季就是要穿著性感的單品，不過如果搭配不來性感的穿搭的話，我們也可以搭配張子楓這種穿搭，但是這種穿搭也需要有苗條的身材支撐，所以，減肥瘦身還要繼續，瑜伽練習不能停，現在我們就來開始練習瑜伽吧。

手掌倒立式

手掌倒立式

倒立式有很多小姐姐都練習的不是很好，雖然說步驟都熟記於心，但是熟練度還是不夠，現在我們就來加強一下熟練度吧。

動作分解：

動作分解：

動作分解：

動作分解：

動作分解：

先將上身向前彎曲伸展，雙手手臂自然伸出，按壓在地面上；

然後雙腿進行蓄力，藉助腰肌力量和彈跳力向上伸展，而後雙腿自然彎曲即可。

倒立式這個體式可以幫助我們身體內的血液橫向流動，讓養分和氧氣可以輸送到體內任何一個角落。

待上身向前彎曲完畢之後，我們需要將雙臂伸出；

雙腿然後藉助於髖部肌肉的力量，慢慢向上伸展，直至伸展完畢。

一字馬式變式

一字馬式變式

一字馬式和很多瑜伽體式一樣，有很多練習方式，我們也可以將身體倒置來練習一字馬式。

上身向前彎曲完畢，並且將雙腿移至頭上方；

之後雙腿開始前後慢慢分開伸展，直至將雙腿呈一字形為止。

其實將身體倒置練習的一字馬體式，不僅可以練習到雙腿，還可以練習到腹部肌肉。

雙腿伸展在頭上方，然後慢慢利用雙腿肌肉呈一字形伸展；

之後雙腿微微像背部傾斜，讓腹部向後拉伸、彎曲。

半月式變式

今天我們最後一個體式來練習一下半月式，這個體式可以在上身後彎的過程中，練習腹部和雙腿肌肉。

雙腿膝蓋關節彎曲，讓雙腿跪立在地面上，上身挺直；

之後上身向後彎曲，攜帶著右腿向上伸展，左臂支撐身體，右臂抓住右腳。

休閑的穿搭適合絕大部分的女孩子，不過如果你想要讓休閑的穿搭穿出一些性感的感覺的話，我們就要讓自己的身材變得完美才行，像張子楓一樣，擁有著苗條的身材，即使穿著休閑裝，也會顯得很時尚，而苗條的身材和運動、瑜伽分不開，所以，堅持瑜伽就肯定會讓我們的身材變好的呢。