孕期營養過剩會得糖尿病？不合理膳食惹的禍，不做「糖媽媽」

準媽媽提問：我在懷孕的時候，老是怕營養跟不上，吸收不好。家裡的老人變著花樣給我做好吃的，還說堅果補寶寶大腦，補水果對寶寶皮膚比較好，我本身就是一名吃貨，在美食麵前幾乎是沒有免疫力的，可我的體重在這段時間增長了好多。我現在離預產期只剩一個月了，我也覺得很無奈，高高突出的肚子，就是做體檢爬上2層樓都吃力。我懷孕前才100斤左右，現在都增加到140斤了，整整40斤啊。我在24周左右時，被檢查出有糖尿病，醫生說是妊娠期糖尿病，那時候已經體重130斤。身邊鄰居說，吃多了會得糖尿病，有這回事嗎?

其實，在這位孕婦增長30斤時，醫生就高度重視，針對她的營養狀況和病情馬上製訂了糖尿病能量食譜、胎兒監測、體重控制和全程血糖監測乾預方案，後來她的血糖和體重在之前的基礎上得到了明顯控制。有關營養專家說，在近幾年孕產婦糖尿病篩查的結果上看，得妊娠期糖尿病的人日漸增多，多數原因是由於孕期營養供應超過消耗引起的，需要引起高度重視。

孕期營養過剩會得糖尿病?不合理膳食惹的禍，不做「糖媽媽」

妊娠期糖尿病是準媽媽在孕期出現糖代謝異常情況引起的。由於孕期某些細胞因子和激素對胰島素的正常運作產生影響，胰島素開始抵抗，機體對胰島素的需求增加，一部分準媽媽身體無法代償性提升胰島素的分泌而引發妊娠期糖尿病。準媽媽孕期對血糖如果無法很好地控制，就會對自身和胎兒造成嚴重影響。

這些年來，有關研究發現，妊娠合併糖尿病媽媽的子女在成年後也會明顯增加患肥胖、胰島素抵抗神經系統病狀和高血壓的風險。所以，這類病人對子女的影響並不限於胎兒和嬰幼兒期，而是影響一生，宮內環境如果不是很好，對子女形成的危害將會非常之大，還會代代相傳。

水果攝入並不是越多越好，蔬菜穀物必不可少

很多準媽媽在每天的飲食中，有不吃主食的習慣。他們感覺吃多了會發胖，用水果替代主食，並認為吃多了對胎兒皮膚好，這種看法是不對的。水果中也有大量的雙糖和果糖存在，機體比較容易吸收，引起體重增長過多。在準媽媽孕期，胎盤分泌的激素對抗胰島素的作用，攝入大量的水果，血糖濃度迅速增加，也增加了胰島素的負擔，就會增加患妊娠期糖尿病的危險。同時，血糖被迅速供應給胎兒，也讓巨大胎兒的概率增加。用水果替代蔬菜，也是一種誤區。(深色)蔬菜含礦物質、維生素、膳食纖維等含量比水果要高，可以很好地疏通、軟化大便，讓血液中的總膽固醇、低密度脂蛋白的水準降低，還有使胰島素水準和血糖降低。所以，水果並不能代替蔬菜。穀物是最好的基礎食物，且是價格低廉的能量來源。

科學研究證實，西方國家的食物有一個缺陷，就是高脂肪、高能量、低膳食纖維。如果食用植物性食物就避免了這些缺陷。減少和預防患心血管疾病、癌症和糖尿病的幾率。如果膳食中缺少碳水化合物，儲存於體內的脂肪酸氧化作用和甘油三脂分解就會增強，使體內的酮體的聚集增加，這會影響到胎兒的生長髮育。所以，準媽媽在孕期每天需要吃一定量的穀物，還要兼顧粗細糧。

控制糖尿病會讓孕婦和胎兒的缺乏嗎?

在保證母嬰營養供應的前提下進行醫學營養治療，合理飲食搭配，準媽媽不用過多擔心營養缺乏。

無糖、鹹味食品要不要限制?

穀類食物在日常生活中很普遍，如各類餅乾和麵包等，和饅頭、米飯一樣，吃了這些也會轉化為葡萄糖，升高血糖。如今市面上出售的大部分無糖食品都是一些無蔗糖，是一些含熱量低的甜味劑供應甜味，它本身還是奶粉類的物質製作而成，所以，這些食品還是要計算到總熱量內的，但是，這些食品可以提高生活樂趣，改善單一的口味。

準媽媽每日膳食推薦

1、薯類、穀類和雜豆200-300g，雜糧不低於1/5;

2、蔬菜500g，以綠葉蔬菜為主，水果100-200g;

3、魚、蛋、禽、肉類、動物內臟150-200g，其中禽、魚、蛋類各50g;堅果和大豆類50g;

4、奶製品和奶類200-250g;鹽4-6g，植物油20-30g;水1700ml;

可馨育兒說提醒：

東西雖好，不是越多越好，什麼東西吃多了都會是一種負擔，我們中國有句古話，「物極必反」就是同樣的道理。適量的才是最好的，你說是吧?祝每一個準媽媽都能合理膳食，孕育健康、可愛寶寶，接好孕!你有什麼建議呢?歡迎在下方評論區留言給大家。可馨育兒，一個有溫度的自媒體。喜歡我們的內容，記得收藏關注分享哦，你的關注，是我們持續創作的動力!圖片來源網路，著作權歸原作者所有。